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도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

평소 비만관리 꾸준히 한다면, 복부 지방흡입 도움

많은 사람들이 복부 비만으로 다이어트를 결심한다. 과거에는 뱃살을 인격의 척도나 부의 상징쯤으로 보는 시선도 존재했지만 이제 과도한 뱃살은 건강의 적신호로 여겨진다. 복부 지방이 과도하게 많을 경우 만성질환과 성인병 등 건강에 악영향을 끼친다.다이어트와 몸매관리 수요는 해마다 늘고 있다. 매년 새해를 맞아 10명 중 9명은 다이어트 계획을 수립하지만 성공확률은 절반을 넘지 못한다. 이렇다 보니 더 이상 혼자 도전하는 관리가 힘들다고 여겨지는 사람들이 많이 찾는 곳이 비만클리닉이다.비만에 특화된 의료기관에서는 비만에 관한 모든 고민 허심탄회하게 털어놓고 건강하고 만족도 높은 개선 방향성을 찾을 수 있도록 수많은 전문가들이 상주하고 있다.특히 선호도가 높은 것은 직접적인 비만치료인 지방흡입, 지방추출주사다. 지방흡입은 피부 밑 과도하게 축적된 지방세포를 직접 제거해 1회 수술만으로도 가시적인 사이즈 감소 효과를 기대할 수 있다. 주로 복부, 팔뚝, 허벅지, 얼굴 등 두루 수술한다.특히 복부의 경우 가장 선호도가 높은 부위로 이 역시 뱃살 고민에서부터 시작된다. 시술 연령도 다양하다. 젊은층에서부터 중장년층까지 원하는 목표에 맞춰 수술에 나선다.중장년층의 경우 성장호르몬 분비가 감소해 나잇살이 생기고 팔, 다리의 근육은 빠지면서 뱃살만 볼록하게 나오는 사람들의 경우와 과도하게 많이 축적된 복부 지방을 제거하려는 목적이 크다.다만 중장년층의 경우 평소 복부비만 관리를 해줘야 비만치료의 효과를 더 크게 볼 수 있다. 복부비만이 심한 사람들은 대부분 피하지방과 내장지방이 모두 과도한 경우가 많은데 지방흡입으로는 내장지방까지 제거가 어렵기 때문이다.지방흡입은 피하지방을 제거해 허리둘레가 수술 전에 비해 훨씬 줄어들게 만들 수는 있어도 내장지방을 제거하는 것은 온전히 자신의 몫이다. 다만, 꾸준한 운동과 양질의 식사관리가 지속적으로 이어질 경우 피하지방 보다 내장지방의 감소를 빠르게 이뤄낼 수 있다.만약 과도하게 축적된 뱃살로 인해 지방흡입을 고민한다면 특화의료기관을 찾는 것이 가장 중요하다.특히 중장년층의 경우 병력 및 복용중인 약, 알러지 반응 등을 더욱 철저하게 파악해야 안전하고 만족도 높은 비만치료에 나설 수 있다.중장년층은 2030세대에 비해 대사증후군 및 만성질환 등에 노출 가능성이 높은 만큼 더욱 신중하게 자신의 건강상태를 제대로 파악해야 한다.
2022/11/16
도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

수능 끝 비만 관리… "지방 제거와 함께 체력 회복 필요"

수능이 끝난 고3 수험생들의 단기목표 중 하나가 '외모관리'다. 수능 준비로 자기관리에 신경쓰지 못한 기간이 길어 몸과 마음에 여유가 있을 때 자기관리에 집중해보고 싶다는 바람에서다.특히 여학생들은 고등학교 졸업식 날 180도 변한 모습으로 등장해 친구들을 놀라게 해주고 싶은 마음도 크다. 이에 다양한 외모와 몸매관리 방법을 찾아보고 도전하는 수험생들이 많다.이때 가장 많이 시도하는 것이 다이어트다. 장시간 공부에 매진하며 차곡차곡 쌓인 지방과 체중을 빼고 대학생이 된 후 아름다운 몸으로 새학기를 시작하고 싶은 것이다.실제로 성공적인 다이어트는 그 어떤 성형수술보다 값지고 드라마틱한 효과를 나타낸다. 다만 이는 자신이 원하는 목표가 확실해야 건강하고 오랜 기간 유지할 수 있다. 급한 마음에 초절식, 인기 다이어트 방법만 따라하지 말고 11월 중순부터 3월 초 개강 시기까지 꾸준히 건강하게 체중감량에 나서는 게 중요하다.이에 자신이 할 수 있는 쉬운 방법부터 도전해보자. 먼저 아침 일찍 일어나 밤 늦게까지 공부했던 생활패턴에 변화를 주자. 기상 직후 학교, 독서실, 학원에 달려가던 아침시간을 활용해 가벼운 공복유산소, 양질의 아침식사 등을 챙기고 오후에는 운동과 야외 활동 등을 통해 떨어진 체력을 회복하는 게 유리하다.부족했던 수면시간도 대폭 늘려 충분한 숙면을 취한다면 일정한 생활패턴이 몸에 익어 다이어트에 큰 도움이 된다.또 중요한 것은 무조건 굶거나 배고픔을 참지 말라는 것이다. 그동안 매점음식 및 패스트푸드로 빠르게 식사를 해온 습관이 있는 경우 이러한 음식을 모두 끊고 칼로리를 낮추는 데에만 집중할 수 있는데 오히려 공복시간이 길거나 굶는 것은 전혀 도움이 되지 않는다.긴 공복 후 식사는 오히려 과식 폭식을 부르고 체내에서 에너지를 축적하기 위해 칼로리 소모량을 줄일 수도 있다. 적게 먹고도 살찌는 이유 중 하나다.아직 미성년인 이들의 다이어트에는 부모의 도움도 중요하다. 무조건 살을 빼라고 강요하지만 말고 건강한 식단을 챙겨주고 같이 움직여주는 롤모델이 되어야 한다. 가족 구성원 모두 건강한 생활을 이어간다면 다이어트에 성공확률은 크게 올라가기 마련이다.실제로 호주 플린더스의대 연구 결과 비만 아동을 둔 엄마들이 자신부터 건강을 챙겼더니 엄마는 물론 아이까지 체중감량에 성공했다는 결과도 있다.일정하고 건강한 생활습관과 양질의 식사를 꾸준히 챙겼다면 활력을 높이고 동기부여를 높여줄 운동도 시작해보자. 과거에는 헬스장에서만 팔뚝 복부 허벅지 등 군살을 빼기 위한 운동법을 찾아보려고 노력했다면 이제는 수영, 필라테스, 요가, 테니스 등 헬스장 이외에 실외 등 다양한 장소에서 적극적으로 활동량을 늘려보자.이같은 방법을 동원해도 체중이 줄지 않거나 부분비만으로 스트레스가 크다면 비만클리닉 등 의료기관을 찾아 비만 상담을 하는 것도 도움이 된다. 비만클리닉등 의료기관에서 식이영양상담과 비만 상담을 통해 자신의 상태틀 보다 정확하게 파악할 수 있고 개선 방법을 찾을 수 있다. 원하는 부분의 바디라인 개선을 위한 지방흡입 및 지방추출주사 등의 방법 역시 특화 의료기관을 찾아 체계적인 다이어트와 병행하는 것이 중요하다.
2022/11/03
도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

만성질환.. 늘어나는 남성 비만, 지방흡입 도움

식단과 생활패턴의 변화로 지난 수십년간 한국인의 체형은 꾸준히 변화해왔다. 전체적으로 다리가 길고 어깨가 넓은 등 서구형 체형의 비중이 조금씩 높아지는 가운데, 비만 체형도 늘고 있어 사회적 문제로 대두되고 있다.특히 남성 비만 인구가 빠르게 늘면서 각종 만성질환의 유병률도 높아지는 추세다.산업통상자원부 국가기술표준원이 최근 '사이즈 코리아 성과 발표회'에서 공개한 '제8차 한국인 인체치수조사' 결과에 따르면 남성의 평균 체질량지수(BMI몸무게/키)는 1979년 22.1에서 꾸준히 증가해 24.9로 나타났다.남성의 절반가량인 47.0%가 체질량지수 25 이상의 비만 상태였다. 복부비만의 지표인 허리둘레도 직전 조사 결과 대비 남성은 전 연령대에서 증가했다.남성 중에서도 특히 사회생활을 가장 활발하게 하는 30대가 비만에 가장 취약하다. 질병관리청에 따르면 지난해 남성 비만 유병률은 48.0%로 2019년 41.8%에서 1년새 6.2%포인트(P) 상승했다. 연령별로는 30대 남성 비만 유병률이 46.4%에서 58.2%로 11.8%p나 급등하면서 모든 연령대에서 가장 높게 나타났다.비만은 단순히 외모 문제에 그치지 않고 전신의 건강을 조금씩, 그리고 장기적으로 망가뜨리는 요인이다. 처음엔 티가 나지 않기 때문에 별다른 생각 없이 살찌는 습관을 유지하게 되고, 어느새 각종 건강 지표에 빨간불이 켜진 자신의 모습을 발견하게 될 것이다.비만이 심장질환이나 당뇨병 같은 각종 만성질환의 위험을 높인다는 사실은 잘 알려져 있지만 임신에도 부정적인 영향을 끼친다는 것은 간과하는 경우가 많다. 남성 비만은 최근 문제가 되고 있는 난임과 직접적인 연관성을 지닌다.국민건강보험공단 자료에 따르면 남성 난임 진료 인원은 2015년 5만3980명에서 2020년 7만9251명으로 46.8% 증가했다.여러 선행 연구에 따르면 남성 비만은 정약의 양과 질에 악영향을 끼친다. 호주에서도 BMI가 높을수록 정액의 양, 정자 수, 테스토스테론과 같은 호르몬이 감소한다는 연구결과가 보고됐고, 정상 체중보다 10kg 증가할 때마다 난임 가능성이 10%씩 높아진다는 연구도 있다. 이밖에 천식, 비알코올성 지방간 등도 비만과 연관되는 질환이다.바쁜 일상으로 인해 혼자만의 노력으로 살을 빼기 어렵다면 지방흡입을 고려해볼 수 있다.다만 남성 지방흡입의 경우 수술 자체도 중요하지만 적절한 사후관리도 필수다. 남성의 경우 피하지방뿐만 아니라 체내에 염증을 유발하는 내장지방까지 같이 축적된 경우가 매우 높다. 지방흡입의 경우 피하지방 제거엔 탁월한 효과를 나타내지만 내장지방엔 별다른 효과가 없어 수술 후 운동과 식이요법을 병행해야 원하는 라인 교정, 체중 감소 효과를 볼 수 있다.내장지방 관리를 위해 운동을 하려면 먼저 체지방을 태우는 유산소운동을 30분간 살짝 땀이 날 정도로 하고 그 이후 근력운동을 해주는 것이 효과적이다.
2022/10/19
도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

2030 세대 비만 인구 급증, 지방 많을수록 건강 고민 증가

코로나19 펜데믹 후 다양한 변화가 이어지고 있다. 생활습관이나 라이프스타일도 예외는 아니다.외부 활동이 줄어들고, 실내활동 시간이 증가했으며, 외식보다는 배달을, 대중교통보다는 자가용 이용이 더 활성화됐다.이런 변화는 비만과 체형에도 영향을 미쳤다. 실제로 다양한 연구 결과 2030 세대를 중심으로 비만인이 급증하고 있다는 조사 결과가 지속적으로 나오고 있다.2022년 통계청 통계개발원의 '국민 삶의 질 지표로 살펴본 코로나19 팬데믹으로 인한 일상변화' 보고서에 따르면 2030세대에서 비만이 특히 급증하고 있다.국내서도 이 같은 상황을 주의깊게 보고 있다. 비만이 늘수록 다양한 질환에 노출될 우려가 있고, 결국 사회비용 증가로 이어질 수 있어서다. 특히 남성난임, 성별에 구애 없는 '영 탈모', 젊은 고지혈증 등도 문제로 부상하고 있다.단순 외모문제뿐 아니라 예기치 못한 건강문제에 노출된다는 의미다. '난임'의 경우 비만 남성들에게 큰 문제로 꼽히고 있다. 지방세포가 많은 남성일수록 성호르몬 대사 작용이 혼란이 올 수 있다. 이는 테스토스테론이 여성호르몬으로 변화하는 상황까지 만들어진다. 즉 건강한 정자 생성에 악영향을 준다.2030세대의 탈모 스트레스도 크다. 최근에는 '영(Young)탈모'라는 신조어가 생기기도 했다. 보통 탈모는 유전적 요인이 큰 작용을 한다고 알려졌지만 비만 등 기타 이유도 영향을 끼친다는 연구 결과가 지속적으로 나오고 있다. 비만인의 경우 그렇지 않은 사람보다 동물성 단백질 식단을 선호하는 경향이 있는데 이러한 동물성 단백질 식단에는 남성호르몬 안드로겐의 호르몬의 분비를 촉진하는 요소들이 많다. 안드르겐 호르몬이 활성화될수록 탈모에 영향을 준다고 알려졌다.동물성 단백질만이 문제는 아니다. 고지방고탄수화물 식단도 문제점으로 지적된다. 해당 식단은 갑작스럽게 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있고, 이러한 과정에서 테스토스테론 생성이 촉진되는데, 이는 남성형 탈모의 원인이 되는 디하이드로테스토스테론(Dihydrotestosterone, DHT)의 분비를 부추긴다.중장년층이 가장 경계하는 고혈압도 환자의 나이대가 점차 낮아지고 있다. 대한고혈압학회가 공표한 국내 '고혈압 Fact Sheet(팩트시트)'에 따르면 국내에서 고혈압을 겪고 있는 사람은 1200만명을 돌파했다. 특히 남성 고혈압 환자 중 30~40대가 전체의 20%로 젊은 세대의 고혈압 환자가 증가하고 있다는 것을 알 수 있다.이렇게 비만 하나로 다양한 질병과 불편함에 노출될 수 있다. 2030 세대가 살이 찌는 이유로는 잦은 음주와 운동부족, 혼밥, 빠른 식사 습관 등 다양하다. 특히 코로나 이후 야외 활동이 줄어든 상황에서 혼밥, 혼술 문화가 빠르게 퍼진 것도 그 이유다.비만은 결코 갑작스럽게 찾아오지 않는다. 약 3년간 달라진 일상이 결국 건강 문제로 이어지고 있다고 보면 된다. 다행인 것은 비만은 얼마든지 교정될 수 있다는 것. 혼자서 비만관리를 하기 어렵다면 비만클리닉 등을 찾아 전문가와 함께 내 몸에 대해 면밀히 진단받고 상황을 개선할 수 있는 행동수정요법, 필요할 경우 약물과 주사치료 등을 병행할 수 있다. 복부, 팔뚝, 허벅지 등 부분비만이 문제라면 지방흡입을 고려하는 것도 한 방법이다.
2022/10/11
도움말/ 대전 글로벌365mc병원 이선호 대표병원장

"허벅지 지방흡입은 남는 지방의 양이 중요"

지방흡입은 단 한 번의 시술만으로 만족스러운 체형 변화를 기대해볼 수 있다.외적인 변화도 변화이지만 달라진 체형을 통해 자신감을 얻고 다이어트에 대한 동기 부여를 받을 수 있는 것이 지방흡입의 가장 큰 장점으로 꼽힌다.지방흡입은 복부 팔뚝 허벅지 등 몸매 라인 변화를 만들어내는 가장 효과적인 비만치료법이다. 만족도를 높이기 위해 중요한 것은 무엇보다 수술의 탁월한 결과다.허벅지의 경우 근육이 많아 수술 결과가 복불복이라는 등 인터넷에서 접하게 되는 속설의 영향으로 수술 전 과도한 불안감을 호소하는 경우가 있다.근육이 많다고 해서 무조건 지방흡입이 어려운 것은 아니다. 지방흡입의 경우 무조건 몸매를 슬림하게 만드는 것이 아니라 주변 부위와 조화를 이루는 '라인'을 디자인하는 게 관건이기 때문이다.지방을 적당하게 흡입하면서 남은 지방과 근육 모양을 고려한 시술이 필요한데, 허벅지 지방흡입을 할 때 운동선수 정도의 근육질이 아닌 일반인이라면 큰 걱정을 하지 않아도 된다.허벅지 지방흡입을 할 땐 우선 허벅지에서 엉덩이까지 내려오는 라인을 잘 살려야 한다. 허벅지의 경우 원통형 구조인 데다 다른 부위보다 지방량이 적고 골격과 근육의 윤곽이 뚜렷해 지방을 적정량만 제거해야 한다.특히 엉덩이와 허벅지는 바늘과 실처럼 떼려야 뗄 수 없는 관계인 만큼 그 조화를 이루는 게 중요하다. 허벅지가 굵다고 해서 무조건 지방을 많이 제거하면 엉덩이와의 연결부가 어색해져 미적 만족도가 떨어질 수 있다.미감을 살린 적정량의 지방을 남기고 원하는 부위의 지방을 정확하게 흡입하는 것이 관건이라고 할 수 있다.수술과 병행해 평소 유산소운동과 함께 근력운동으로 허벅지 근육을 단련한다면 더욱 매력적인 보디라인을 가꿀 수 있다. 허벅지를 비롯한 하체는 인체에서 근육이 가장 많은 부위다. 즉 하체를 단련하면 근육량이 더욱 높아지고, 이럴 경우 기초대사량이 증가해 추후 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
2022/09/20
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

남성의 이유 있는 지방흡입

남성의 외모관리가 자연스러워진 시대다. 특히 최근엔 남녀불문 탄탄하고 근육 있는 몸매가 호감 요소로 떠오르며 몸매관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 군살제거를 위해 식단을 관리하고 트레이닝에 집중하는 남성이 증가하는 이유다.남성들의 체형 관리의 이유는 다양하다. 자기만족을 위해, 건강검진 후 경각심을 느껴서, 주변인에게 호감을 주기 위해 등 제각각이다.다만 관리에 나선다고 모든 것이 해결되는 것은 아니다. 특히 다이어트는 빠른 효과를 기대할 수 없는 만큼 그 과정에서 관리를 포기하는 사람들이 대다수다.가령 직장인의 경우 매일 운동을 하고 식단을 관리해도 피하기 힘든 술자리가 생기는 경우를 들 수 있다. 이런 상황이 계속되다 보면 운동만으로는 관리에 한계를 느끼는 사람도 많다.실제로 남성들이 고민하는 요소 중 하나가 바로 '술배'다. 술을 자주 마시는 사람 사이에서 생기는 복부비만을 통칭한다. 이와 관련 혼자 관리에 한계를 느끼는 사람은 비만클리닉을 찾는다.비만클리닉에서는 비만에 관련, 모든 문제를 상담하고 해결책을 찾는 곳으로 주로 체형교정목적의 지방흡입 또는 지방추출주사, 몸매관리와 건강한 체중감량을 돕는 식이영양상담 등 비만에 특화된 의료진들이 있는 곳이다.이와 관련 선호도가 높은 비만치료 중 하나가 지방흡입이다. 다만 남성의 경우 보다 세밀한 치료계획이 중요하다. 여성이 선호하는 것처럼 허리라인을 무조건 슬림 하게 만드는 데 그치지 않고 근육질 몸매는 살리되 특정 부위의 지방만 확실하게 흡입해야 하는 게 핵심이기 때문이다.초음파 지방분석 검사로 지방 및 근육량의 분포 정도를 면밀히 파악 후 지방흡입에 나서는 게 도움이 된다.단, 남성은 단순 수술만으로 원하는 결과를 100% 이뤄내기 어렵다. 수술로 7할 이상의 피하지방을 제거했다면 술로 만들어진 '내장지방'은 스스로 관리해야 하기 때문이다.실제로 복부비만을 호소하는 남성의 경우 내장지방도 문제가 많은 경우가 많다. 근육량은 평균이상이지만 내장지방도 과도하게 많아 유독 배가 앞으로 튀어나와 보이는 것이다.즉 복부비만은 내장지방과 피하지방이 복합적으로 결합된 것인 만큼 두가지 관리가 동시에 이뤄져야 드라마틱한 개선 효과를 기대할 수 있다는 의미다. 내장지방은 수술이 아닌 생활습관과 식습관으로 제거해야 한다.우선 지방흡입수술로 피하지방을 제거해 체형을 교정했다면, 이후 식이요법을 병행해 내장지방을 제거해야 건강하고 안전한 결과를 기대할 수 있다.다행인 것은 내장지방은 피하지방보다 관리하는 게 수월하다는 것이다. 하루에 섭취하는 열량을 1500㎉ 이하로 제한하고, 세끼를 정해진 시간에 챙기며, 고단백저지방 위주의 식사를 하면 내장지방이 개선된다. 특히 남성은 여성에 비해 기초대사량이 높다보니 수술 후 관리를 통해 빠르게 만족도 높은 복부 라인을 얻을 수 있다.
2022/09/05
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

지방흡입 선택, 정확한 목표 의식과 동기부여가 중요

현대인들에게 중요한 요소로 꼽히는 게 바로 '효율성'이다. 바쁜 시간에 치이는 만큼 현대인은 최대한 빠른 시간에 최대의 효율을 내고자 한다.다이어트도 마찬가지다. 남녀노소 건강한 몸을 위해 다이어트에 나서는 만큼, 최대한 빠른 시간에 목표한 체중에 도달해야한다.다이어트의 왕도는 없다고 한다. 핵심은 바로 '덜 먹고 많이 움직이는 것.' 천천히 목표를 잡고 1개월에 자신의 체중의 2~3%를 감량하는 정석 다이어트도 좋지만, 단기 승부에 강하다면 보다 효율적으로 몸매관리에 나서는 것도 한 방법이 될 수 있다. 실제로 현장의 의사들도 내원 고객의 성향을 분석한 뒤 이에 따른 행동수정 요법을 적용한다.행동력이 뛰어나고, 추진력을 보이며, 단기 집중에 강한 고객에게는 1개월 정도 초기에 체중의 7~10%를 감량하는 것을 권고하기도 한다. 물론 굶거나 무리하게 운동하라는 의미는 아니다. 저녁식사를 고단백 식사로 바꾸고, 아침과 점심은 평소의 절반 정도로 줄이며, 30분 정도 가벼운 유산소운동을 매일 시행하는 수준을 요구한다. 이후 목표에 도달하면 폭식을 막고 빠진 체중을 유지하도록 돕도록 관리한다. 통상적으로는 1개월간 자신의 체중의 3~5%를 감량하는 것을 권고한다.실제로 다이어트 초반에 집중적으로 관리에 나서면 체중관리가 보다 수월하다. 이는 '초기 반응도'에 의한 것이다. 실제로 초기 반응도가 높을수록 다이어트 성공률은 높아지는 것으로 알려졌다.여기에 '임팩트'가 더해지면 보다 만족도 높은 결과를 기대할 수 있다. 체중감량을 목표로 진료실을 찾는 고객은 크게 두 가지 목표를 보인다. 첫 번째, 과도한 체중을 감량해 비만에서 정상체중으로 돌아가려는 것과 두 번째는 허벅지복부팔뚝 등 부분비만을 해소하려는 것이다.단순 체중감량만이 목표인 경우 다이어트의 기본법칙을 잘 지키는 것만으로도 좋은 결과를 기대할 수 있다. 하지만 후자라면 녹록치 않다. 사람마다 타고 난 체형이 있는 데다가, 체중이 줄어들고 몸의 부피가 작아진다고 해서 자신이 원하는 부위의 지방이 쏙 빠진다는 보장이 없다.실제로 부분비만을 개선하려는 사람들은 수 많은 다이어트 경험을 거치며 진료실의 문을 두드리기에 이르는 경우가 많다. 정상체중에 도달했다가도 부분비만이 해소되지 않자 실망감에 폭식을 시작하거나 다이어트를 포기해 체중이 급증한 안타까운 사례도 적지않다.이들에게 동기를 강하게 부여해줄 '무언가'가 필요하다. 초기 단시간내 이룬 변화로 이끌어낸 강력한 동기부여는 이후 목표로 향하는 부스터다.지방흡입을 통해 자신이 고민하는 부위의 지방세포만 정확하게 제거하고, 달라진 라인을 눈으로 확인한다면 강력한 동기부여는 자연스럽게 따라온다. 지방세포를 직접 뽑아내는 만큼 시술 직후 고민 부위의 사이즈가 줄어드는 것을 확인할 수 있다.특히 다이어트에 실패한 경험이 있는 사람일수록 반복된 실패와 요요를 중단하기 위해 지방흡입 등 적극적으로 방법을 찾을 것을 권한다.다만, 지방흡입으로 만족스러운 결과를 얻은 후에도 건강한 몸을 꾸준히 유지하려면 무절제, 폭식 등 잘못된 습관을 교정하고 다시는 악순환을 반복해선 안된다. 이를 위해 전문 의료진과 꾸준히 소통하고, 행동수정요법 등을 통해 근본적인 비만 문제를 해결하는 게 한 방법이 될 수 있다.
2022/08/16
도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

허리라인 강조되는 크롭탑, 옆구리 살만 정확하게 빼는 방법?

요즘 가장 유행하는 패션 아이템을 꼽으라면 단연 크롭 탑(crop top)과 로라이즈(low rise) 하의를 들 수 있다. 지난해만 해도 허리라인이 올라오는 하이 웨이스트 하의가 유행이었는데, 올해엔 허리라인을 과감하게 드러내는 패션이 트렌드가 된 것이다.크롭 탑과 로라이즈 하의의 핏은 허리라인에 의해 좌우된다. 허리라인이 잘록하면서 매끈해야 '정석 핏'을 살릴 수 있다.이를 위해 복부 둘레를 줄이는 것은 물론 옆구리와 러브핸들까지 잘록하게 교정하려는 이들이 늘고 있다. 탄탄한 복근까지 받쳐준다면 금상첨화다.이에 많은 여성들이 허리라인 교정과 함께 복근 만들기에 여념이 없지만 쉬운 일이 아니다. 여성의 경우 남성에 비해 근육량이 적고 체지방은 많아 복근을 만들기가 훨씬 힘든 측면이 있다.게다가 복부는 허벅지나 팔뚝 같은 부위와 달리 근육량과 움직임이 적어 다른 부위보다 지방이 잘 축적된다. 이렇다보니 밥 한끼만 먹어도 배가 통통하게 올라오는 것.실제로 복근이 윤곽을 드러내려면 체지방률이 10% 이하로 낮춰야 하는 것으로 알려졌다. 다만 여성의 체지방률 표준 범위는 18~28%로 남성의 체지방률 표준 범위인 10~28%보다 높다.결국 잘록한 허리라인과 복근을 만들고 싶다면 적정 강도의 유산소근력 운동, 꾸준한 식이요법을 병행해야 한다. 복근을 만드는 가장 좋은 방법은 우선 유산소 운동으로 지방의 연소를 촉진한 뒤 레그레이즈, 플랭크, 크런치 같은 근육 운동을 병행해주는 것이다.옆구리살 제거를 위한 운동으로 '사이드 플랭크'를 추천한다. 팔꿈치를 바닥에 댄 후 옆을 바라보는 상태에서 발 안쪽을 나란히 붙여 지면을 지탱한다. 이후 허벅지와 복부, 옆구리 힘을 이용해 엉덩이를 위아래로 움직이며 수축 이완 동작을 반복한다.단백질 위주 식단도 중요하다. 평소 복근과 하체 등 근력운동을 열심히 하는 경우 단백질을 하루에 체중 1kg당 1.5~1.8g을 곱한 양을 먹어야 한다. 한번에 많이 먹기보다는 3끼를 고루 분배해서 섭취하는 게 유리하다.'최고의 다이어트 식단'으로 꼽히는 지중해식 식단도 체중 감소와 피부 탄력 개선에 효과적이다. 지중해 식단은 생선류, 견과류, 통곡물, 올리브오일, 신선한 채소 등으로 이뤄진다.다만 이렇게 운동하더라도 몸매 교정 효과가 당장 나오지 않는다. 적어도 2~3개월은 노력해야 변화가 눈에 띄기 시작한다. 또, 체중을 많이 줄였더라도 타고난 체형 상 허리라인이 일자이거나, 복부에 지방이 축적되기 쉬운 상태라면 관리 난이도가 더 높아진다.이런 상황이라면 더 확실하고 빠르게 원하는 바디라인을 만들기 위해 지방추출주사 등 의학의 힘을 빌려볼 수 있다. 피부 밑 지방에 과도하게 축적된 지방세포를 직접 추출해 전반적인 사이즈를 줄이는 효과를 얻을 수 있다. 복부는 피하지방과 심부지방이 모두 많아 효과가 큰 부위 중 하나로 꼽힌다. 허리 등 정확하게 원하는 부위의 라인을 만들 수 있어 만족도가 크다.
2022/07/18
도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

복부에 꽉 찬 지방, 혈압 높인다… 비만 개선 '이렇게'

올 여름, 지난해보다 기온이 더 높아질 수 있다는 기상청의 예측이 나오고 있다. 이와 관련 고혈압 환자들은 건강관리에 주의할 필요가 있다.더위로 인해 땀을 흘리면 몸 속 수분이 줄어들고, 혈액 점도가 높아진다. 이때 열을 발산하기 위해 말초 혈관을 확장시키는 과정에서 심장에 부담이 늘어나 고혈압 환자가 주의해야 한다.국내 고혈압 환자는 1200만명에 이르고 매년 증가세를 보이고 있다. 고혈압은 수축기 혈압 140이상 및 이완기 혈압 90이하일 경우 진단받을 수 있다. 특히 최근에는 3040 젊은 환자도 늘고 있다.특히 지난 2016년 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 고혈압으로 진료받은 남성 환자 중 30~40대가 20%(60만1367명)를 차지했다. 의료계에서는 젊은 고혈압 환자의 급증의 이유로 '비만'을 꼽는다. 실제로 비만과 혈압은 땔 수 없는 관계다. 오래 방치되고 과도하게 쌓인 지방은 혈압을 높이기 때문이다.몸무게와 복부둘레, 혈압은 밀접한 관계의 기전은 정확히 알려지지 않았으나 인체에 지방세포가 과도하게 많거나 몸무게 크게 증가 시 혈압 상승을 요하는 교감신경 자극과 체내 나트륨 흡수가 빠르게 일어나 혈압이 상승하는 것으로 예측한다.이에 고혈압 등 기저질환이 있는 사람에게 체지방 관리는 특히 중요하다. 가령 복부비만이 심해 내장지방까지 있는 고혈압 환자라면 다른 심혈관계 질환 및 성인병에 노출될 가능성이 크다. 비만과 흡연, 음주, 운동 부족 등은 심혈관 질환의 위험인자인 고혈압, 고지혈증, 당뇨병의 발병 원인이 된다는 것을 명심하자.고혈압 환자들에게 좋은 감량 방법으로는 유산소 운동이 권장된다. 빠르게 걷기, 가벼운 달리기, 사이클, 등산 등을 통해 혈압을 낮출 수 있기 때문이다. 이론상의 혈압 감소를 위한 유산소 운동 강도는 최대심박수(HRmax)의 50~80% 범위에서, 운동시간은 하루에 15~60분, 운동 빈도는 1주일에 3~6회가 적당하다고 알려졌다. 이렇게 운동을 통해 체중이 감량 될 경우 감량 한 체중 1kg당 1~2mmHg의 혈압 감소를 경험할 수 있다.다만 운동만으로는 체중을 빼는 것은 사실상 불가능 하다. 체중이 많이 나가는 고도비만의 경우 약간의 운동량 증가로도 감량 초기에는 빠른 체중감소를 보일 수 있어도 일반적인 사람의 경우 식단관리를 동반해야 체중감소에 성공할 수 있다.비만클리닉에서는 혈압을 조절할 수 있는 식단으로 지방콜레스테롤당분을 줄이고 채소과일저지방 유제품 섭취를 늘릴 것은 권장한다. 이러한 식단은 혈압관리는 물론 심뇌혈관질환의 예방도 돕기 때문이다.식단과 운동을 해도 성과가 나오지 않거나 더 빠르고 안전한 방법을 고려한다면 의료기관을 찾는 게 도움이 된다.실제로 비만 특화 의료기관에서는 지방흡입 및 지방추출 주사 등 비만치료만 하는 게 아니다. 비만상담 및 행동수정요법, 식단 체크 및 수정 등 비만에 대한 모든 부분에서 도움을 받을 수 있다.최근 다이어터 사이에서 선호도가 높은 비만 치료법으로 지방추출주사가 각광받고 있다. 얼굴부터 복부 팔뚝 허벅지 등 군살을 제거해 체형교정 효과를 기대할 수 있다. 체내 지방세포를 직접 추출해 신체 사이즈를 눈에 띄게 개선한다. 체지방이 줄어들면서 장기적으로 고혈압이나 성인병 등을 예방하는 효과도 기대할 수 있다.
2022/07/06
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

임신 계획 있다면, 부부 모두 체지방 관리부터

임신을 계획하고 있다면 산모뿐 아니라 배우자도 함께 건강관리에 돌입해야 할 필요가 있다.아직까지 태아의 건강을 위해 산모만 비만관리를 하면 된다는 인식이 여전한 측면도 있지만 여성뿐 아니라 배우자도 체중관리도 매우 중요하다.새로운 생명을 기다리는 부부에게 가장 큰 시련을 예방하기 위해서다. 국내에서 난임으로 고민하는 부부는 꾸준히 증가하고 있다.남성의 경우 난임불임 치료받는 케이스는 2012년 4만1442명에서 2017년 6만3114명으로 52.3%로 늘었다. 여성은 난임 극복을 위해 시술을 시도하는 수가 2004년 약 10만 명에서 2018년 16만 명으로 급증했다.부부 모두 이상이 없어도 임신이 쉽지 않은 경우도 있다는 것이 전문가들의 입장이다. 이럴 경우 건강관리가 우선이 돼야 하는데, 현실적으로 과체중 및 비만을 개선하는 게 그 첫걸음이라고 할 수 있다. 실제로 비만한 부부가 체중을 줄이면 난임과 불임을 예방할 수 있다는 다양한 연구결과들이 나오고 있다.그렇다면 비만은 왜 난임 위험을 높일까. 과도하게 축적된 체지방은 다양한 현상을 불러오는데 성호르몬의 균형을 깨는 현상도 함께 유발한다. 성호르몬이 불균형 해진다면 여성은 월경불순, 무월경 등의 증상을 겪기 쉽다. 이는 난임에 악영향을 미치는 원인으로 꼽힌다. 또 비만은 난자 생성을 방해하고 자궁근종, 자궁내막증, 다낭성난소증후군 등 여러 자궁질환을 일으켜 임신 가능성을 낮출 수 있다고 알려졌다.남성이 비만해질 경우, 체지방이 늘면서 지방에서 생성되는 여성호르몬 전환효소가 많이 분비되는데, 이때 정자 감소증, 무정자증 등의 남성 질환으로 이어질 가능성이 높다.결국 정자의 양적질적 능력이 떨어지고 생식능력이 저하돼 불임을 일으킬 가능성이 더 커진다는 의미다. 다행인 것은 비만에서 벗어나 정상체중으로 회복할 경우 정자의 질도 우수해져 임신에 성공할 확률이 높아진다는 점이다.따라서 임신 전 체중관리 및 건강관리는 산모만 할 것이 아니라 부부가 함께 적극적으로 나서야 한다. 함께 건강식단을 구성해 지속하고, 꾸준한 유산소 운동으로 건강을 증진시켜야 한다.부부가 모두 다이어트에 익숙하지 않은 상황이라면 비만클리닉 등을 찾아 행동수정요법 등을 처방받는 것도 한 방법이다. 특히 남성의 경우 지방세포수를 직접적으로 경감하는 지방흡입 수술을 받는 것도 고려해볼 수 있다.지방흡입은 피하지방층에 과도하게 축적된 지방세포가 영구히 빠져나가며 성호르몬의 균형을 깨뜨리는 지방세포가 줄어드는 게 장점이다. 또 지방흡입 후 줄어든 복부, 허벅지, 팔뚝을 보면 다이어트 동기부여가 돼 지속적으로 체중감량에 나설 수 있어 효과적이다. 여성의 경우 임신 계획을 세우고 태아의 건강을 고려해 신중하게 수술 일정을 잡을 것을 권한다.
2022/06/21

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