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도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

새해 최대 고민, 다이어트… 복부지방 너무 빨리 빼도 곤란?

2022년 새해가 찾아왔다. 올해도 어김없이 많은 사람들이 다이어트 성공을 새해 소망으로 꼽을 것이다. 다만 성공하는 이들은 그리 많지 않은 게 현실이다.이때 필요한 조언은 조금 천천히 시작하라다. 새해 다이어트 의욕이 앞서다 보면 초기 강력한 다이어트로 비교적 많은 체중을 감소할 수 있지만 이러한 상태를 연말까지 끌고 가는 것은 불가능하다.이에 새해 다이어트 목표는 초기 설정부터 다르게 접근할 것을 권한다. 대부분 체중 감량에 맞춰져 있는 초점을 군살제거 위주의 체형 교정으로 설정해 마라톤 다이어트를 이어 나가는 것도 좋다.다이어트를 꾸준히 길게 할수록 중간중간 휴식기를 가질 수 있고, 요요 현상 방지에도 큰 도움이 된다. 오로지 체중만을 줄이는 급격한 다이어트는 신진대사를 낮추고 소중한 근육 손실을 일으켜 결국엔 요요현상이 발생한다는 것을 명심하자.실제로 진료실을 찾는 고객 중 처음에는 감량을 잘하다 점점 정체기에 접어들면서 진척이 보이지 않는다며 고민하시는 분 대다수는 섭취 식단의 양과 칼로리를 크게 줄여 초기에 대폭 체중을 감량한 케이스가 많다.이러한 극단적인 초절식의 결과, 미세한 영양실조로 변비와 같은 소화 문제, 만성피로와 에너지 손실, 골밀도와 강도의 손실, 질병에 대한 면역력 저하 등 심각한 부작용까지 발생할 가능성이 높다.혹시라도 이러한 다이어트 실패를 반복하고 있다면, 좌절하지 말고 무작정 굶는 다이어트에서 벗어나 필승 전략을 세워야한다. 비만 관리에 특화된 의료진과 체계적인 시스템을 갖춘 전문 의료기관을 찾아 자신의 건강 상태에 맞춰 올해에는 반드시 성공한다는 믿음으로 장기적인 다이어트 계획을 설계해보자.특히 식사 일기 작성과 생활 습관 개선이 구체적 목표 달성을 돕는 팁이라고 할 수 있다.식사일기란 자신이 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹는지 관찰하고 기록하는 방법이다. 섭취음식과 섭취장소 및 시간 등을 기록하다 보면 자신도 몰랐던 나쁜 다이어트 습관을 찾아낼 수 있다. 또한 이러한 과정에서 자신이 살이 찌는 구체적인 원인들을 파악해 하나씩 제거한다면 다이어트 성공에 한발자국 더 가까워질 것이다.더불어 체중 감량과 같은 두리뭉술한 목표보다 구체적으로, 복부둘레 5인치 줄이기등 궁극적인 목표를 기준으로 삼고 이를 위해 구체적으로 1월 첫째주 알코올 섭취 금지라든가 일주일간 패스트푸드 음식 대신 고단백 음식 세번 섭취하기 등 실행목표를 설정하는 것이 좋다.다만 군살 제거만이 목적이라면 운동이나 소식 등 다이어트에 체력적으로 너무 많은 힘을 쏟을 필요는 없다. 지방추출주사 람스 등 비만 전문 치료 시스템을 갖춘 의료기관에서 전문의와 상담을 통해 만족스러운 바디라인을 관리해볼 것을 권한다.
2022/01/03
도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

정상 체중인데 허벅지-팔뚝만 통통?… "부분비만은 지방흡입 도움"

진료실을 찾는 고객 분들 중에는 부분비만 콤플렉스로 오랜 시간 마음고생 하셨던 분들이 많다.한 눈에 봐도 마른 편인 어느 고객님은 유독 지방이 집중된 허벅지 때문에 학창시절부터 소위 하비(하체비만)라고 불리며 스커트는 물론 다리라인을 그대로 드러내는 스키니진은 꿈도 꿀 수 없었다고 고민을 털어놓으셨다. 또, 운동과 절식을 생활화하며 아무리 노력해도 얼굴살 등 꼭 지키고 싶은 부위의 살만 빠질 뿐 오히려 하체 근육이 단련되어 하체비만이 더욱 도드라졌다고 한다.실제로 건강식단과 운동을 병행하는 정석 다이어트는 전체적인 몸무게를 줄일 수 있어도, 타고난 체형을 바꾸기는 쉽지 않다. 부분비만 개선을 위해 과도하게 섭취 열량을 줄이거나 무리한 운동을 강행했다가 얼굴살이 빠지고 피부 탄력까지 잃게 되어 노화만 촉진하게 되는 안타까운 케이스가 적지 않다.정상체중임에도 부분비만 때문에 고민이라면 적극적으로 비만 전문 의료기관의 도움을 받을 것을 권한다. 원하는 부위의 지방세포만을 골라 제거할 수 있는 지방흡입은 사이즈감소 뿐 아니라 탄력, 신체 밸런스까지 섬세하게 고려한 바디 디자인이 가능해 만족도가 높다.효과적으로 콤플렉스 부위의 지방을 제거하기 위해서는 수술에 앞서 개인별 체형과 건강상태를 고려해 체형 분석이 선행되어야 한다. 이를 위해 허벅지복부팔뚝 등 각 신체 부위별 수술 경험치 누적을 통해 풍부한 노하우를 보유한 전문 의료진을 선택하는 것이 중요하다.다만 수술 후 무분별한 음식 섭취 등 잘못된 습관을 버리지 못하면 체중이 다시 늘어날 수 있다는 점을 유념해야 한다.지방흡입은 부분비만을 효과적으로 개선해주지만, 오래도록 효과를 누리기 위해서는 본인의 노력이 반드시 필요하다. 지방흡입을 통해 개선된 바디라인은 육안으로 보기에 아름답기도 하지만 내면의 자신감은 물론 추후 다이어트 동기부여로도 작용하기 때문에 수술 후, 식이요법 등 본인 스스로의 노력까지 추가로 병행된다면 더욱 수월하게 체중 감량과 매력적인 바디라인 개선에 성공할 수 있다.
2021/12/21
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

나잇살, 지방 제거하고 날렵한 보디라인 되찾으려면?

분명 옛날에는 조금 덜 먹고 운동하면 몸이 가벼워졌는데, 이제는 똑같이 관리해도 몸매 유지가 어려워요.최근 진료실을 내원해 이 같은 고민을 털어놓는 40~50대가 늘었다. 높은 경제력을 기반으로 자기관리에 과감히 투자하고, 젊은 외모를 유지하려는 중장년층이 증가세다. 이들은 대체로 팔뚝, 복부 부분의 나잇살을 제거해 날렵한 보디 라인을 개선하고자 진료실을 찾는 경우가 많다.기본적으로 비만의 원인은 섭취한 칼로리보다 소모량이 적어서다. 하지만 나이가 들수록 똑같이 관리하는데도 체형이 묘하게 달라진 듯한 느낌이 드는 것은 호르몬 영향이 크다. 성장호르몬 분비는 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소하는데, 점점 신진대사까지 저하되면서 근육량은 줄고 체지방량은 지속적으로 늘어난다. 나이가 들면서 나잇살이 더욱 도드라지는 이유다.그렇다면 운동을 열심히 하면 복부 등 부분비만이 개선될까? 등산, 달리기 등 유산소운동은 전신 체지방을 줄여 균형을 잡아주고, 필라테스나 웨이트트레이닝은 근육을 단련할 뿐 원하는 부분의 지방을 선택적으로 제거해주지는 못한다. 이때 무리해서 식단관리까지 독하게 할 경우, 체력이 떨어지고 원치 않는 얼굴 등의 살이 빠져 더 초췌해 보이는 결과를 가져올 수 있다.나잇살을 개선하기 위해서 40대 이후부터는 20대때 유지하던 식사량의 약 70% 정도를 섭취해야한다. 밥 3숟가락만 덜 먹는 것 부터 시작해보자. 이때 끼니는 되도록 거르지 말고, 한끼에 충실히 양질의 영양소를 고르게 챙기면 도움이 된다.또 근육소실을 최대한 막는게 중요하다. 끼니마다 달걀, 닭가슴살, 흰살생선, 콩, 지방이 적은 돼지고기와 소고기 등을 반찬으로 섭취하는 게 좋다. 간식으로 우유나 두유를 더하는 것도 좋은 방법이다. 떡, 빵 등 단당류는 노화를 일으키는 주범으로 살을 찌울 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진할 수 있어 피하는 게 좋다.그러나 아무리 식단 개선을 통해 노력해도 체형 변화가 미미하다면, 비만전문 의료기관을 찾아 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있다. 비절개, 비수면마취 등 간단한 과정으로 고민 부위의 지방을 주사로 직접 추출해 사이즈를 감소시키는 나잇살 람스는 단순히 군살 제거로 끝나지 않고, 시술 후 피부탄력과 근력을 높이는 관리를 더해 젊고 건강한 바디나이를 되찾을 수 있도록 돕는다.다만, 어떤 상황에서든 고객 스스로의 의지가 가장 중요하다. 시술과 함께 전문의의 권고대로 생활습관을 바꿔나가면 젊은 시절의 몸매를 되찾는 것은 물론 활기차고 건강한 일상을 영위할 수 있을 것이다.
2021/12/07
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

가장 살찌기 쉬운 계절, 겨울철 맞춤 다이어트법

사계절 중 살이 가장 잘 찌기 쉬운 때는 언제일까. 열에 아홉은 천고마비를 떠올리며 가을이라고 생각하지만 사실 가장 살찌기 쉬운 계절은 겨울이다.추운 날씨 탓에 집에 머무는 시간이 길어지면서 신체 활동량이 현저히 줄기 때문이다. 신체는 기온이 낮을수록 에너지원을 저장하려는 성질을 가지고 있어 식단 관리까지 실패하면 살이 찌는 것은 물론 비만에 이르는 것도 금방이다.다이어트가 필요하다면 우선 집 밖으로 나갈 것을 권한다. 산책을 하든, 운동을 하든 활동량부터 늘리는 게 좋다. 겨울이 되면 의식적으로 찬바람 쐬는 것을 피하는데, 적절한 추위는 오히려 다이어트에 도움이 된다. 인체가 추위에 반응할 때 활성화되는 지방이 칼로리 연소를 촉진하는 역할을 하기 때문이다.또한, 겨울 제철 음식을 활용해 다이어트 식단을 짜는 것도 좋다. 겨울 간식의 대명사인 고구마는 훌륭한 다이어트 식품이다. 탄수화물과 섬유질이 풍부해 많이 먹지 않아도 포만감을 주고, 칼로리도 낮아 일석이조다.고구마를 사용해 가장 쉽게 활용할 수 있는 레시피는 고구마 빵이다. 찐 고구마를 잘게 으깬 뒤 달걀 흰자로 만든 거품과 섞어 반죽해 전자레인지에 5~7분간 돌려주면 완성된다. 고구마는 생각보다 당분 함량이 많아 하루에 한 두개만 먹는 것이 좋다. 특히 신진대사 속도가 느려지는 밤 시간 대에 야식으로 섭취할 경우 당분이 쉽게 누적될 수 있어 주의해야 한다.다만 이미 체중이 불어나 운동과 식이요법만으로 개선이 어렵다면 대안으로 지방흡입을 고려해볼 수 있다.지방흡입은 과도하게 축적된 지방세포를 케뉼라로 불리는 금속관을 통해 직접 추출 및 제거함으로써 체형 교정 효과를 볼 수 있는 대표 비만 치료법이다. 운동과 식이조절 등의 노력만으로는 잘 빠지지 않는 허벅지, 복부, 팔뚝 부위 군살을 선택적으로 제거할 수 있어 만족도가 높다.특히 겨울은 체형교정을 위해 지방흡입을 선택하는 고객들이 많은 계절이기도 하다.겨울에는 수술 후 착용하는 압박복이 보온효과를 내고, 땀이 차지 않아 다른 계절에 비해 편의성이 높다. 또 여름철에 비해 염증 발생 위험도 적을 뿐 아니라 두터운 아우터 덕분에 수술 부위를 자연스럽게 가릴 수 있는 장점이 있어 많은 고객들이 내원하신다.
2021/11/22
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

유년기부터 이어지는 성인비만, 감량 힘들면 지방흡입 도움

어린이와 청소년 비만이 증가함에 따라 유년기부터 자녀의 체형과 식습관에 관심을 갖는 부모들이 늘고 있다. 자녀의 비만은 부모의 비만과 관련이 있을까.최근 만 23세 아동 6명 중 1명은 비만이나 과체중이며, 이들의 부모 중 1명 이상은 비만 상태라는 연구 결과가 나왔다. 정확한 유전적 기전은 밝혀지지 않았지만 자녀의 식습관 형성에 부모의 역할이 중요하다는 사실은 명백하다.소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 매우 크기 때문에 유년기부터 정상체중을 유지하려는 노력이 필요하다.유명 방송인 장성규도 최근 소아비만으로 청소년기 많은 놀림을 당했고, 성인이 된 후에도 콤플렉스를 극복하기 위해 다양한 다이어트를 시도하며 노력하고 있다는 사연을 공개한 바 있다. 실제로 진료실에서도 비슷한 고민을 토로하는 고객들이 적지 않다.아이가 정상체중을 유지하기 위해서는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 고단백 양질의 식단으로 구성된 적정량의 식사를 거르지 않는 것이 좋다. 당분이 높은 초콜릿 등의 간식은 제한하면서 성장에 방해되지 않도록 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심이다.물론 식습관 개선만으로 수월하게 정상체중에 도달한다면 더할나위없이 좋겠지만 실천이 쉽지 않은 것이 사실이다. 성장기에 지방세포의 크기와 수가 증가하면서 살이 찌는데, 성인이 되고나면 지방세포수는 일정하게 유지되면서 세포의 크기만 불어나기 때문이다.만약 유년기 비만의 경험으로 이미 체중이 많이 불어 성인이 된 후에도 체중감량이 어려운 경우라면 의학적 비만치료를 통해 관리에 나서는 것도 좋은 방법이다. 대표적인 방법으로 지방흡입이 있다.하체나 복부 등 고민부위의 지방세포를 영구 제거하는 지방흡입이나 지방추출주사 람스 등이 도움이 된다. 과잉된 지방세포를 제거하고 나면 지방세포의 크기가 줄어들어 요요현상이 발생할 가능성이 적다는 것이 큰 장점이다.어린시절부터 성인까지 이어지는 비만의 굴레를 끊어내기 위해서 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 정확하게 진단하고 올바른 솔루션을 제시할 수 있는 비만 전문 의료기관을 찾는 것이다. 전문의와 충분한 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 체중감량 계획을 설계해 식단 및 행동수정요법 등 슬기로운 방법으로 비만 개선에 나설 것을 권한다.
2021/11/08
도움말 / 365mc 천호점 조민영 대표원장

잦은 다이어트 실패로 낮아진 자존감, 지방흡입으로 회복

살면서 누구나 한 번쯤 다이어트를 시도하지만 안타깝게도 성공 확률은 매우 낮다. 귀찮아서, 업무 스트레스가 심해서, 몸이 좀 안 좋아져서 등 갖가지 이유로 다이어트에서 중도 하차한다.특히 사회적 거리두기로 외부활동과 운동이 제한된 생활습관이 몸에 배어 자의 반, 타의 반으로 다이어트에 실패하는 경우가 적지않다.반복된 다이어트 실패는 필연적으로 심리상태와 연결된다. 가뜩이나 살찐 몸매로 인한 자신감 저하에 나는 역시 뭘 해도 안돼라는 패배감이 더해져 심할 경우 대인기피증 같은 정신적인 문제가 동반될 수 있다.체중을 감량했더라도 정신적인 고통으로부터 자유로운 것은 아니다. 강도 높은 식이요법과 운동을 반복하다보면 심리적육체적으로 지칠 수밖에 없다.무리한 다이어트가 우울증 발병에 영향을 끼치는 것도 이미 의학적으로 입증됐다. 한 국내 연구결과 고강도 다이어트로 지속한 사람은 뇌를 구성하는 주요 지방수치가 저하되면서 세로토닌 기능이 떨어져 우울증이 높아지는 것으로 나타났다.뇌와 내장 조직, 혈소판, 비만세포 등에 포함된 신경전달물질인 세로토닌은 수면, 식욕, 기분조절 등에 관여한다. 특히 행복한 감정을 느끼게 해 해피니스 호르몬으로 불리기도 한다. 이 때문에 고강도 다이어트로 체내 비만세포가 과도하게 줄면 세로토닌도 함께 감소하면서다.또 체중은 줄었지만 팔뚝이나 복부 허벅지 같은 특정 부위 살은 빠지지 않은 경우 전반적인 보디라인의 균형이 틀어지면서 만족도가 떨어지고 자존감이 저하될 수 있다.지난 2020년 365mc와 서울대학교 의과대학 최형진 교수팀은 '비만 체형 교정술과 심리치료의 통합적인 비만 심리치료 효과 검증을 위해 공동 연구를 진행하여 지방흡입이 마음치료에 도움을 준다는 제목의 연구결과를 발표한 바 있다.다이어트로 인한 조급함과 불안감, 우울증이 걱정된다면 선제적으로 비만치료법인 지방흡입 및 지방추출주사를 고려해볼 것을 권한다. 지방흡입은 비만의 원인인 지방세포를 캐뉼라로 불리는 관을 통해 직접 추출하기 때문에 보디라인을 단기간에 개선, 다이어트에 동기를 부여하고 만족감도 높일 수 있기 때문이다.특화된 의료기관을 찾아 체형, 지방량 정도 등을 면밀히 체크한 뒤 필요한 만큼의 지방만 선택적으로 제거하므로 부작용이나 요요현상 같은 후유증도 덜하다. 무엇보다 개선된 몸매를 보며 자신감을 얻고 고민하던 문제로부터 자유로워질 수 있다.수술이 부담스럽거나, 교정하고 싶은 면적이 작을 땐 지방흡입 주사 람스(LAMS)가 대안이 될 수 있다. 국소마취 후 지방을 쉽게 제거하는 약물을 주입하고 주사기를 활용한 최소침습 방식으로 지방을 추출해 부담이 덜하고, 신체 사이즈가 눈에 띄게 줄어드는 효과를 볼 수 있다.
2021/10/25
도움말/ 365mc 람스 스페셜센터 손보드리 대표원장

복부 지방고민, 다이어트 한다면 적게 먹지 마세요

다이어트에 관한 대표적인 오해는 음식 섭취량을 줄일수록 효과적이라는 것이다. 물론 체중을 감량하려면 이전보다는 칼로리를 덜 섭취해야 하는 것이 맞다. 그러나 개인의 체질이나 체형에 따라 몸에 꼭 필요한 탄수화물과 지방 역시 적정량 조절해 섭취하는 노력이 필요하다.하지만 지나친 욕심은 언제나 화를 부른다. 조금이라도 빨리 살을 빼고 싶다는 생각에 너무 짧은 시간에 무리하게 식사량을 줄이다가 다이어트는커녕 부작용을 겪는 이들이 적지 않다.과거 무리한 초절식으로 2주만에 4~6kg를 감량했다가 결국 다시 요요를 겪게되어 깊은 절망에 빠진 고객 한 분이 상담차 병원을 찾아왔다.처음에 음식섭취량을 극도로 절제하며 운동을 병행하니 잠깐은 다이어트에 성공하는 것처럼 보였지만 문제는 그 다음이었다. 한번 뺀 살을 유지하려면 다이어트 때와 동일한 운동량과 동일한 음식 섭취량을 유지해야 하는데, 프로 운동선수가 아닌 이상 이를 장기간 지속하는 일은 일반인에게 거의 불가능에 가까운 일이다.결국 무너진 다이어트 루틴으로 인해 다시 체중은 급격하게 불어났고, 오히려 살을 빼기 전보다 뚱뚱한 몸매가 돼 버렸다. 그러나 사실 그녀의 다이어트 실패와 그로인한 요요현상은 이미 처음부터 예상할 수 있는 수순이었다. 일반인이 음식섭취량 제한으로 단기간에 체중을 감량했다면 지방이 아닌 수분이 빠져나간 결과일 가능성이 매우 높기 때문이다.점진적으로 계획을 세워 꾸준히 운동과 식이요법을 병행하지 않는다면 수분이 빠져나간 몸은 시간이 지나면서 자연스럽게 과거로 회귀해 지방이 축적되기 쉬운 상태가 된다. 본인은 다이어트에 성공했다고 믿기 쉽지만, 수분을 보충하거나 식사량을 조금이라도 늘릴 경우 원래 체중으로 돌아올 것이기 때문이다.무리한 식이요법의 또 다른 폐해는 바로 근손실이다. 인체는 신진대사에 소비되고 남은 에너지를 만일의 사태에 대비해 지방 형태로 저장해둔다. 만약 칼로리 섭취를 극단적으로 줄일 경우, 인체는 지방 대신 근육을 구성하는 글리코겐과 단백질 성분부터 내보내기 시작한다.이처럼 초절식으로 인해 지방이 아닌 근육의 단백질 성분이 체외로 빠져 나가는 상태를 카타볼릭(katabolic)이라고 하는데. 카타볼릭 상태에서는 체내 단백질이 에너지원으로 사용되기 때문에 근육의 발달도 더뎌진다. 따라서 근육량이 줄면 기초대사량이 감소해 이전보다 살이 더 찌는 악순환으로 이어질 수 있다.결국, 다이어트를 할 땐 무조건 적게 먹는 것이 아니라 영양소를 고려한 슬기로운 식단 관리가 필요하다. 운동 효과를 배가시키면서 근손실을 예방하려면 운동 한 시간 전에 저지방우유나 요거트, 바나나 등을 가볍게 먹는 것이 좋다. 더불어 하루 단백질 섭취량을 체중(㎏)당 1~1.5g 정도로 조절하면 건강한 다이어트에 도움이 된다.스스로 다이어트 계획 수립이 어렵다면 비만 전문 의료기관을 찾아 식단 및 비만 관리에 대한 조언을 받는 것이 가장 현명하다. 전문가와 함께 자신의 체중감량 상황과 고충을 상세하게 상의하고 피드백을 받는다면 보다 쉽게 지속가능한 체중감량을 진행할 수 있다.더불어 전문가의 상담을 통해 허벅지복부팔뚝 등의 부분비만 해소를 위한 람스 등 지방흡입주사요법 미니지방흡입 등의 방법도 적극적으로 고려한다면 더욱 빠르고 건강한 방법으로 목표체중에 도달할 수 있을 것이다.
2021/10/12
도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

웨딩 본식 앞두고 지방흡입 계획 세웠다면… ‘이렇게’

예비신부들의 진짜 다이어트는 대체로 결혼식 본식을 앞두고 시작된다.웨딩 다이어트는 단기간 체중감량의 성격이 강하다보니 건강에 해로운 방식이더라도 강행하는 다이어터가 많다. 굶다시피 초절식을 하거나, 단백질 쉐이크나 샐러드만 먹는 원푸드 다이어트 등이 여기에 속한다.하지만 이런 방법들은 대부분 실패할 가능성이 크다. 예기치 못한 탈모나 피부 건조증, 생리불순 등 건강에 적신호는 물론 본식이 끝난 뒤 요요 폭풍을 맞을 가능성이 크다.예식까지 얼마 남지 않아 조급하더라도 정석 다이어트의 힘을 간과해서는 안 된다. 고단백식이섬유 위주의 클린 식단, 나트륨과 당분을 자제하는 식단만으로도 부기가 많이 빠진다.실제 체중이 많이 빠지지 않아도 눈으로 봤을 때 더 건강하고 슬림해 보일 수 있다는 의미다. 여기에 하루 30분~1시간 정도의 유산소운동과 스트레칭을 병행할 경우 부종이 더 빠르게 해소된다. 혈액순환을 돕는 반신욕이나 족욕을 추가하는 것도 방법이다.필자는 정석 다이어트와 함께 청첩장 모임에서의 메뉴 선택에도 신경쓸 필요가 있다고 조언한다. 최근에는 코로나19 인원 제한으로 인해 소규모 점심식사 자리가 오히려 더 잦아졌다고 한다.모임에서는 양질의 단백질과 식이섬유를 채우는 것을 목표로 하고 스테이크 등 육류 메뉴를 정했더라도 쌀밥이나 찌개, 냉면 등 식사메뉴는 자제하는 것이 좋다. 또한 탄산음료나 주류 역시 피할 것을 권한다.결혼식 전에 보다 전문적인 몸매관리를 원한다면 비만전문 의료기관을 찾아 상담받는 것이 좋다. 최근에는 결혼식 당일 최고의 드레스 및 수트핏을 위해 예비신부뿐 아니라 예비신랑도 함께 내원해 미리 관리하며 준비하는 경우가 많다.예비신부는 어깨라인과 승모근, 팔뚝, 브래지어 라인 등 드레스 위로 노출되는 상체관리에 관심있는 경우가 많고, 예비신랑은 주로 수트 핏을 결정짓는 복부허리라인에 집중하는 경우가 많다.만약 어느 정도 체중이 감량된 상황에서 복부, 팔뚝 등 도드라지는 부분을 개선하는 게 목표라면 보다 효율적인 체형교정 시술을 고려해볼 수 있다. 상황에 따라 다르지만 결혼식까지 3달 이상 남았다면 지방흡입을, 2~3개월 정도 남았다면 람스와 같은 지방추출주사를 선택한다면 만족스러운 결과를 얻을 수 있다. 이들 치료의 공통점은 원치 않은 부위에 축적된 지방을 선택적으로 제거한다는 것이다.단, 수술 후에는 멍과 부종이 동반되어 회복시간이 충분히 필요한 만큼 신중하게 여유를 가지고 결정하는 것이 좋다. 결혼준비를 시작함과 동시에 가벼운 식단조절과 운동을 병행하며 본식 3개월 전에는 수술을 진행하는 것이 베스트다.수술 후에도 방심하지 않고 고주파 등 병원이 진행하는 후관리와 함께 지속적인 운동을 병행하며 정상체중의 경우 자신의 체중에서 약 3%를, 과체중비만인 경우 5~7%를 감량한다면 식장에서 인생 리즈로 꼽히는 멋진 모습을 보일 수 있을 것이다.
2021/09/27
도움말/ 365mc 신촌점 김한 대표원장

10월의 신부, 최고 웨딩드레스 핏 위한 몸매 관리

어느덧 본격적인 가을 웨딩 시즌이 다가오고 있다. 사회적 거리두기로 인해 결혼식 분위기가 예전만 못하지만 사랑의 결실 자체를 막을 수는 없다. 작년 이후 결혼식을 미뤄왔던 예비 부부들도 올 가을에는 식을 예정대로 진행하려는 분위기다.코로나 전이든 후든 예비 신부의 가장 큰 고민은 바로 군살이다. 웨딩드레스는 대부분 소재가 얇고 몸에 피트되는 디자인이 많아 몸매 라인이 그대로 드러나기 때문이다.웨딩드레스 자태를 결정하는 쇄골라인, 팔과 어깨부위는 장기간 운동으로도 라인변화를 기대하기 어렵기 때문에 예비 신부들이 가장 골머리를 앓는 부위다.특히 팔에 군살이 붙어 팔뚝이 굵은 신부의 경우, 볼레로를 걸치는 등 억지로 가리려 하면 오히려 더욱 강조한 격이 되어버려 고민이 이만저만이 아니다.만약 부유방이나 겨드랑이 살이 도드라져 보이는 신부라면 튜브톱 드레스는 반드시 피하는 것이 좋다. 가슴에 걸쳐입는 튜브톱 드레스는 상체라인이 도드라져 겨드랑이 살이 볼룩하게 삐져나올 경우 드레스 맵시를 해칠 수 있다. 또한 하체가 통통한 신부라면 허리아래부분부터 종모양으로 풍성하게 퍼지는 벨(Belle) 라인 드레스를 추천한다.이처럼 고민부위를 커버하고 신체 장점을 부각시킬 수 있는 슬기로운 체형별 드레스 선택이 중요하다. 그러나 디자인만으로 커버할 수 있는 군살은 한계가 있다. 또한 결혼식을 앞두고 무리하게 다이어트에 돌입하면 살은 빠지지 않고 건강만 해칠 가능성이 높다.특히 팔뚝 등 특정 부위에 집중된 군살의 경우 식이요법과 운동만으로는 고민부위만 효과적인 사이즈 감소를 기대하기 어렵기 때문에 최고의 웨딩드레스핏을 위해 지방흡입을 찾는 예비신부들이 늘고 있다.복부, 허벅지, 팔뚝 등 고민부위의 지방세포를 직접 추출하는 비만치료법인 지방추출주사는 절개와 수면마취 없이 짧은 시술시간만으로도 원하는 부위의 지방을 선택적으로 제거할 수 있다는 장점이 있다. 다만 시술 후 멍과 부기 관리 및 만족도 극대화를 위해 최소 2~3달전에 전문의와의 상담을 통해 시술을 결정하고 고민부위의 지방세포를 제거할 것을 권한다.다만 단시간에 빠르게 효과를 볼 수 있는 시술이라고 해도 꾸준한 식단 관리를 병행하는 것이 꼭 필요하다. 가급적 당지수(GI)가 낮으면서 포만감을 느끼기 쉬운 고구마, 단호박 등으로 식단을 구성하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다면 결혼식날 최고의 웨딩드레스 핏을 완성해 군살없이 만족스러운 자태를 뽐낼 수 있을 것이다.
2021/09/07
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

코로나 장기화에 지방 두둑, "복부비만관리 지방추출주사로 간편하게"

코로나바이러스 감염증 확산세가 장기화되며 소위 집콕 시간이 늘어나고 있다. 배달 음식 섭취가 증가하면서 늘어난 체중을 걱정하는 사람들이 많다.대한비만학회가 전국 만 20세 이상 성인 남녀 1000명을 대상으로 설문조사한 결과 10명 중 4명은 코로나 사태 이전보다 체중이 3kg 이상 증가했다고 밝혔다. 전문가들은 줄어든 신체활동, 고칼로리 및 고탄수화물 위주의 식습관을 원인으로 꼽았다.그 중에서도 복부는 남녀노소 모두에게 가장 고민이 큰 부위다. 배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 튀어나온 상태를 복부비만이라고 한다. 대한비만학회는 허리둘레가 남자는 90㎝ 이상(35.4인치) , 여자는 85㎝ 이상(33.5인치)이면 복부비만으로 보고있다.복부비만은 피하지방형과 내장지방형과 나뉜다. 말랑말랑하게 손에 잡히는 군살은 지방흡입으로 제거할 수 있는 피하지방이라고 부르고, 체내 장기를 둘러싼 부위에 축적되어 눈에 보이지않는 지방을 내장지방이라고 부른다. 내장지방은 수술로 제거할 수 없어 운동과 식이요법으로 관리해야 한다.피하지방형 복부비만 뿐 아니라 몸무게는 정상이지만 내장지방이 축적된 마른 비만도 세심한 관리가 필요한 것은 마찬가지라다. 내장지방을 가진 사람들의 경우 보통 겉보기에는 날씬해 보이기 때문에 건강관리에 소홀할 가능성이 높다. 그러나 보이지 않는 내장지방 역시 피하지방과 마찬가지로 몸의 외형뿐 아니라 건강까지 심각한 악영향을 미친다.내장지방으로 인해 지방세포에 염증을 일으키는 아디포카인이 생성되기 때문에 대사질환, 협심증심근경색 등 심혈관질환, 뇌졸중과 같은 질병이 발병할 위험이 높아진다.이러한 내장지방을 관리하려면 식단조절이 필수적이다. 과식, 야식, 폭음, 폭식을 삼가고 하루 세끼 정해진 시간에 고단백 저지방으로 구성된 식단을 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 건강하게 체중관리를 할 수 있는 방법이다. 또한 미리 야식이나 군것질의 유혹에 대비해 방울토마토, 계란흰자, 저지방 우유 등의 간식을 미리 준비해둘 것을 권한다.그러나 눈코 뜰 새없이 바쁜 현대인이 다이어트를 위해 일상생활에서 운동과 건강한 식이요법을 병행하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 야근으로 인한 야식섭취, 거리두기로 인한 실내운동 제약으로 급격하게 늘어난 복부지방을 보다 효율적으로 관리하는 방법으로 지방추출주사가 있다.복부, 허벅지, 팔뚝 등의 지방세포를 직접 추출하는 비만치료법인 지방추출주사는 절개와 수면마취 없이 짧은 시술시간만으로도 원하는 부위의 지방을 선택적으로 제거할 수 있다는 장점이 있어 인기다.내장지방과 피하지방이 복합적으로 결합된 복부비만은 지방흡입수술 또는 지방추출주사를 통해 피하지방을 제거함으로써 체형을 교정하고, 이후 식이요법과 유산소운동을 병행하면서 내장지방을 제거해야 만족스러운 결과를 기대할 수 있다.다만 치료 후에도 체형관리에 신경쓰지 않으면 금방 다시 살이 찔 우려가 있다. 지방흡입 이후에는 확연한 체형개선으로 다이어트에 대한 동기부여가 더욱 강력하게 작용하는 만큼 운동과 식이요법을 지속적으로 병행한다면 수술 후 효과를 극대화할 수 있다.
2021/08/26

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