보건산업 대표 종합전문지-보건신문

Home > 기사모음 > 365mc병원

도움말/ 365mc 해운대 람스스페셜센터 어경남 대표원장

꽃중년 고민거리 부분비만… 지방흡입 도움

'꽃중년' 열풍이 불면서 외모 관리에 시간과 비용을 아낌 없이 투자하는 40~50대가 늘고 있다. 이들이 가장 신경 쓰는 부분은 바로 다이어트다. 실제로 진료실을 찾아 또래보다 젊어 보이기 위한 상담을 하는 고객이 적지 않다.먼저 또래보다 젊어 보이려면 적정 체중 유지가 필수다. 복부 팔뚝 허벅지 등 이곳저곳에 찐 군살과 뚱뚱한 체형은 또래보다 나이 들어 보이고 둔한 인상을 주기 쉽다. 이에 수많은 중년 여성과 남성들이 다이어트에 노력과 시간을 쏟아붓지만 결과는 실패로 이어지는 경우가 많다.중년기 다이어트가 어려운 이유는 나이들수록 신진대사량과 근육량이 저하돼 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌고, 그만큼 체중감량 효과가 떨어지기 때문이다. 중년기 속칭 '나잇살'이 찌는 것도 같은 이유다.이는 성장호르몬, 성호르몬 분비와 깊게 연관된다. 성장호르몬은 청소년기엔 뼈와 근육의 성장을 돕고, 성장이 끝난 뒤부터는 근육량을 유지하면서 섭취한 지방을 인체 곳곳에 퍼뜨리는 역할을 한다. 또 성호르몬은 내장지방 축적을 억제하는 역할을 담당한다.문제는 나이가 들수록 이들 호르몬의 분비가 줄어 살이 찌기 쉬운 환경이 조성된다는 것이다. 성장호르몬의 경우 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소한다. 60대가 되면 성장호르몬 분비가 20대의 절반에도 못 미치게 된다.갱년기 여성의 다이어트가 어려운 것도 호르몬 분비가 줄어서다. 갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격하게 줄어 이전보다 더 빨리 지방이 축적될 수 있고 이 시기엔 허벅지 등 하체비만보다는 호르몬 변화로 복부가 두둑해지는 '거미형' 체형으로 변하는 경우가 많은데, 젊을 때 하체비만으로 인한 비만치료 수요가 높은 것과는 대조적인 부분이다.스웨덴 의대 카롤린스카 연구소 피터 아너 박사팀이 54명의 성인 남녀의 지방세포를 13년 동안 분석한 결과 연구 기간 동안 대상자들은 평균적으로 체중이 증가했다. 또 대한갱년기학회는 폐경 이후 평균적으로 5㎏ 안팎 체중이 자연스럽게 늘어난다고 설명했다.갱년기 스트레스도 살이 찌는 원인이다. 중년 여성은 갱년기 전후로 우울감 등 상당한 스트레스를 받게 되는데, 이럴 경우 인체에선 '코르티솔' 분비가 늘면서 식욕억제 호르몬 분비가 줄어 자연스럽게 식욕이 증가하게 된다.이처럼 빠지지 않는 중년기 '나잇살'로 비만클리닉을 찾는 이들이 늘고 있다. 특히 나잇살 전문 비만 치료법인 나잇살람스를 고려해볼 수 있다. 람스(LAMS)는 '국소 마취 하 최소 침습 지방흡입주사 시술(Local Anesthesia Minimal invasive LipoSuction)'의 줄임말로 지방흡입수술과 비만시술의 장점을 모은 비만 치료법이다.시술은 주사기를 통해 지방세포를 직접 추출해내는 방식으로 이뤄진다. 세부적으로 우선 지방추출 효과를 높이기 위해 시술 부위 지방층에 특수용액을 주사한 뒤 가느다란 바늘을 삽입해 지방을 뽑아낸다. 시술 후엔 지방분해용액을 주입해 주변부 지방세포의 크기를 줄여 몸매를 다듬어준다. 이 과정에서 제거하기가 쉽지 않은 셀룰라이트를 정돈하는 효과도 볼 수 있다.회복이 빠르고 통증이 부종 같은 부담이 덜한 게 람스의 장점으로 꼽힌다. 걷기처럼 가벼운 운동은 시술 당일부터 가능하고, 일주일 뒤부터는 강도 높은 운동도 할 수 있다.시술 후엔 체계적인 사후관리와 식이요법, 운동을 병행하는 것이 중요하다. 식단은 정제된 탄수화물이나 지방 함량이 높은 음식을 피하고 단백질이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 기본이다. 적절한 근력운동도 필수다.더불어 단백질은 체중 1kg당 0.8~1.2g을 섭취하는 게 좋다. 식사 때마다 흰 살생선, 저지방 육류, 달걀, 두부, 콩류 등을 추가하면 된다. 운동의 경우 대퇴사두근에 자극을 주는 런지나 스쿼트 같은 하체운동으로 근육량이 많은 허벅지 부위를 단련하는 것이 도움된다.
2022/03/11
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

지방흡입 후 요요현상 막는 탄단지 조합

지방흡입은 한번의 시술로 팔뚝복부허벅지 등 군살 뿐 아니라 대용량의 지방까지 제거할 수 있는 효과적인 비만치료 방법으로 각광받고 있지만 지방흡입 후에 폭식 등 잘못된 생활습관을 개선하지 못할 경우엔 남은 지방세포의 크기가 커질 수 있고, 최악의 경우 체중이 다시 늘어날 수 있다노력이 헛수고로 돌아가지 않도록 지방흡입 후에도 꾸준히 식단관리를 해야 한다. 가장 중요한 것은 체중감량 상태를 유지하겠다는 뜻의 '유지어터' 마인드다.관건은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조화롭게 구성해 섭취하는 것이다. 가장 중요한 게 단백질이다. 이는 기초대사량 상승과 함께 식욕 촉진 호르몬인 그렐린 분비를 억제하고 몸을 건강하게 가꿀 수 있는 필수영양소다. 단백질은 보통 1일 평균 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도 섭취면 충분하다.건강한 지방을 섭취하는 것도 중요하다. 흔히 지방흡입 후 지방 섭취를 무조건 기피하는 경우가 많다. 하지만 실제로 수술 후 회복 속도를 향상시키는 데 적당량의 지방섭취가 도움이 된다.튀김과자패스트푸드배달음식 등 지방이 함유된 음식들을 마음껏 섭취하라는 게 아니다. 건강에 도움이 되는 것은 불포화지방산이다. 불포화지방은 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강에 도움을 준다. 주로 연어고등어삼치 등 등 푸른 생선, 견과류, 식물성 기름에 풍부하다. 식품의약안전처가 정한 1일 지방 섭취량은 51g정도다.반면 튀김 등에 많은 트랜스지방은 비만을 일으키고, 혈중 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관질환 발생위험 높이므로 피해야 한다.또한 탄수화물은 체중을 관리하는 데 가장 민감한 영양소로 꼽힌다. 이를 제한하면 체중이 감소하는 것은 맞지만, 탄수화물 역시 에너지를 내는 중요한 영양소인 만큼 심하게 제한할 경우 호르몬 이상저혈당 증상 등을 겪을 우려가 있다. 또한 탄수화물은 신체가 지방을 산화시키는 데 꼭 필요한 요소이므로 지나치게 탄수화물 섭취량을 줄이면 옥살로아세테이트(탄수화물 부산물) 분비량을 줄여 지방 활용을 떨어뜨리는 원인이 될 수도 있다.따라서 당 지수(GI지수)가 낮은 제품을, 정제 탄수화물 대신 통곡물을 택하는 생활 속 실천을 통해 반드시 양질의 탄수화물을 꾸준히 챙겨야 한다.더불어 식사는 너무 빠르지 않게 천천히 즐겨보자. 1일 섭취 칼로리 중 약 10%가 음식을 씹고 소화시키는 데 쓰이는 만큼 오래 씹는 것 자체가 다이어트에 도움이 된다. 또한 배가 부를 때 위장관에서 분비되는 식욕억제 호르몬이 뇌에 신호를 보내기까지 15분 정도 걸리기 때문에 탄수화물과 단백질, 지방이 조화로운 식단을 천천히 음미하며 섭취하는 것이 아주 중요하다.
2022/02/28
도움말/ 365mc 영등포점 소재용 대표원장

유행 다이어트 따라하기, 매번 실패하는 이유

올해는 어떤 방식의 다이어트를 해볼까.연초가 되면 다이어터들이 반드시 생각하게 되는 주제다. 해마다 다이어트는 누구나 결심하지만,결국 성공하는 이들은 많지 않다. 연초에 다이어트 계획을 세우고, 결국 가을쯤 되면 실패를 합리화하며 내년을 기약하는 것이 일반적인 다이어터들의 웃픈 현실이다.목표 체중으로 쉽게 가는 길을 알려준다며 매일 새로운 체중관리 방법들이 쏟아진다. 과거의 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 레몬디톡스 부터 최근 유행하는 간헐적 단식, 저탄고지(저탄수화물 고지방 식단) 다이어트에 이르기까지 수 많은 다이어트 방법들이 유행하고 사라지길 반복한다.이처럼 반짝 유행 다이어트들의 공통점은 극단적이라는 점이다. 대체로 탄수화물 또는 칼로리 섭취를 극도로 제한하며 체중을 줄이는 방식이다.다이어트 트렌드가 계속 바뀌는 이유는 잠깐 효과가 있더라도, 결국 오래 지속하기 어렵기 때문이다. 실제로 유행하는 다이어트 스케줄을 절반도 이행하지 못하고 중도포기 하거나, 완주에 성공해도 보상심리로 인해 이전의 식습관으로 되돌아가 심각한 요요현상을 겪는 경우가 허다하다.살을 빼려면 당연히 평소보다 먹는 양을 줄여야 한다. 하지만 너무 극단적일 필요는 없다는 것이 필자의 의견이다.보통 성인 남성은 하루에 2500kcal, 여성은 2000kcal 정도의 열량섭취가 권고된다. 개인에 따라 다르지만 1000~1800kcal를 기초대사량으로 소모한다. 비만전문가와 함께 기초대사량을 측정하고난 뒤, 체계적인 칼로리 설계에 나서는 게 도움이 된다.계획없이 하루 섭취 열량을 급격히 줄일 경우, 체내 수분과 근육이 급격히 빠져나가면서 체력이 저하된다. 더불어 특정 식품군 하나만 과다 섭취하는 경우 심각한 영양불균형을 초래해 건강에 큰 악영향을 끼칠 수 있다.성공적인 다이어트의 첫걸음은 몸이 요구하는 양질의 영양소가 고루 포함된 적정량의 식사를 하는 것이다. 체계적이고 규칙적인 식단을 계획하고, 평소보다 밥 1~2 숟갈 줄이는 작은 실천부터 시작해보자. 평소 걷기스트레칭산책 등 매일 일정 수준의 활동량을 유지하는 것도 중요하다.질 좋은 탄수화물을 적정량 섭취하는 것도 잊지말자. 흰쌀,떡,국수,빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미호밀오트밀 등 거친 통곡물을 택하고, 추가로 섬유소가 가득 든 채소를 더할 것을 추천한다.무수한 다이어트 방법이 있지만 결국 결론은 건강하게 먹고 많이 움직이는 정석 다이어트 법이 가장 빠른 길이라는 점을 명심하자. 만약 혼자 계획을 세우고 실천하는 것이 어렵다면, 비만 전문의의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 식단관리부터 부분 비만 개선을 위한 지방흡입까지 가능한 비만 클리닉에서 올해 다이어트 필승을 위해 전문의와 함께 차근차근 다이어트 플랜을 설계해볼 것을 권한다.
2022/02/07
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

체중과 허벅지 지방 줄이면 관절 통증까지 해결

고령층이 가장 두려워하는 질환 중 하나는 바로 관절염이다. 많은 이들이 관절염을 노화에 따른 피할 수 없는 질환 정도로 여기지만, 최근엔 비만으로 인해 관절염 발병 시기가 앞당겨지는 사례가 늘고 있다.사실 비만은 복부, 팔뚝, 허벅지의 군살 정도로 단순한 개인 외모 문제로 치부되는 경우가 많지만 실제로는 심각한 만성질환의 위험을 높여 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 그 중 하나가 바로 관절염이다. 진료실에 찾아온 고객 중에서도 비만의 영향으로 인해 관절염으로 고생하는 케이스가 종종 있다.관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루고 있는 뼈와 인대 등이 망가져 염증과 통증이 동반되는 질환이다. 실제로 최근 젊은층의 비만율이 증가하면서 관절염 환자도 늘고 있는 것으로 나타났다. 비만이나 과체중인 경우 정상 체중인 사람보다 관절염 위험이 2배나 높다. 체중이 늘어날수록 무릎이나 발목 등 하체에 가해지는 하중이 급증하기 때문이다.특히 무릎부위는 신체 하중이 가장 많이 집중되는 부위로, 정상 체중보다 1kg만 불어도 이 부위에 전달되는 하중이 4배나 증가한다. 이로 인해 여러 신체 부위 중 특히 무릎에서 관절염 발병 위험이 높게 나타난다.아직 젊은 나이에 다른 사람에 비해 특별히 하체 사용량이 많은 것도 아닌데, 무릎이나 발목 등에 통증이 나타난다면 해당 부위에 과부하가 걸렸다는 SOS 신호일 수 있어 주의해야 한다.처음엔 관절통을 일시적인 증상으로 여겨 무작정 방치하기 쉽다. 하지만 무릎 등을 계속 무리하게 사용하다보면 결국 관절과 관절 사이에서 완충 역할을 하는 연골이 퇴행돼 닳아 없어진다. 이럴 경우 연골 밑에 자리잡은 뼈가 비정상적으로 커져 관절통증과 관절 운동장애 등이 나타날 수 있다.최근 의학기술이 발달해 관절염도 충분히 완치가 가능하지만, 사실 의사들이 추천하는 최선의 예방 및 치료는 바로 체중 감량이다.특별한 치료 없이 체중을 지금보다 3~5kg만 감량하고 허벅지 등 지방이 약간만 줄어도 하체에 가해지는 하중이 감소해 통증이 눈에 띄게 감소하는 것을 느끼게 될 것이다. 무엇보다 운동과 식이요법을 통해 체내에 축적된 체지방을 줄이면 관절 손상을 유발할 수 있는 염증물질의 분비를 억제해 관절염 발생 위험을 낮추는 데 큰 도움이 된다.적절한 운동 방법을 선택하는 것도 중요하다. 관절염 증상의 비만 환자의 운동법으로는 하체의 부담이 가급적 덜한 걷기, 실내 자전거타기, 수영, 아쿠아로빅 등이 적합하다. 이런 운동은 무릎관절 주변의 근육을 강화하고 체중을 조절하는 데 도움이 된다.스스로의 노력만으로 체중 조절이 힘들다면 지방흡입을 고려해볼 수 있다. 지방흡입은 축적된 지방세포를 캐뉼라로 불리는 작은 관을 통해 직접 추출, 제거해 단기간에 라인 개선 효과를 거둘 수 있다. 식이조절과 운동으로도 잘 빠지지 않는 않는 복부나 허벅지, 팔뚝 부위 지방을 선택적으로 제거함으로써 바디라인 개선과 관절염 등 만성질환 예방까지 기대할 수 있어 만족도가 높다.
2022/01/17
도움말/ 365mc올뉴강남본점 김정은 대표원장

새해 최대 고민, 다이어트… 복부지방 너무 빨리 빼도 곤란?

2022년 새해가 찾아왔다. 올해도 어김없이 많은 사람들이 다이어트 성공을 새해 소망으로 꼽을 것이다. 다만 성공하는 이들은 그리 많지 않은 게 현실이다.이때 필요한 조언은 조금 천천히 시작하라다. 새해 다이어트 의욕이 앞서다 보면 초기 강력한 다이어트로 비교적 많은 체중을 감소할 수 있지만 이러한 상태를 연말까지 끌고 가는 것은 불가능하다.이에 새해 다이어트 목표는 초기 설정부터 다르게 접근할 것을 권한다. 대부분 체중 감량에 맞춰져 있는 초점을 군살제거 위주의 체형 교정으로 설정해 마라톤 다이어트를 이어 나가는 것도 좋다.다이어트를 꾸준히 길게 할수록 중간중간 휴식기를 가질 수 있고, 요요 현상 방지에도 큰 도움이 된다. 오로지 체중만을 줄이는 급격한 다이어트는 신진대사를 낮추고 소중한 근육 손실을 일으켜 결국엔 요요현상이 발생한다는 것을 명심하자.실제로 진료실을 찾는 고객 중 처음에는 감량을 잘하다 점점 정체기에 접어들면서 진척이 보이지 않는다며 고민하시는 분 대다수는 섭취 식단의 양과 칼로리를 크게 줄여 초기에 대폭 체중을 감량한 케이스가 많다.이러한 극단적인 초절식의 결과, 미세한 영양실조로 변비와 같은 소화 문제, 만성피로와 에너지 손실, 골밀도와 강도의 손실, 질병에 대한 면역력 저하 등 심각한 부작용까지 발생할 가능성이 높다.혹시라도 이러한 다이어트 실패를 반복하고 있다면, 좌절하지 말고 무작정 굶는 다이어트에서 벗어나 필승 전략을 세워야한다. 비만 관리에 특화된 의료진과 체계적인 시스템을 갖춘 전문 의료기관을 찾아 자신의 건강 상태에 맞춰 올해에는 반드시 성공한다는 믿음으로 장기적인 다이어트 계획을 설계해보자.특히 식사 일기 작성과 생활 습관 개선이 구체적 목표 달성을 돕는 팁이라고 할 수 있다.식사일기란 자신이 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹는지 관찰하고 기록하는 방법이다. 섭취음식과 섭취장소 및 시간 등을 기록하다 보면 자신도 몰랐던 나쁜 다이어트 습관을 찾아낼 수 있다. 또한 이러한 과정에서 자신이 살이 찌는 구체적인 원인들을 파악해 하나씩 제거한다면 다이어트 성공에 한발자국 더 가까워질 것이다.더불어 체중 감량과 같은 두리뭉술한 목표보다 구체적으로, 복부둘레 5인치 줄이기등 궁극적인 목표를 기준으로 삼고 이를 위해 구체적으로 1월 첫째주 알코올 섭취 금지라든가 일주일간 패스트푸드 음식 대신 고단백 음식 세번 섭취하기 등 실행목표를 설정하는 것이 좋다.다만 군살 제거만이 목적이라면 운동이나 소식 등 다이어트에 체력적으로 너무 많은 힘을 쏟을 필요는 없다. 지방추출주사 람스 등 비만 전문 치료 시스템을 갖춘 의료기관에서 전문의와 상담을 통해 만족스러운 바디라인을 관리해볼 것을 권한다.
2022/01/03
도움말/ 365mc 대구점 서재원 대표원장

정상 체중인데 허벅지-팔뚝만 통통?… "부분비만은 지방흡입 도움"

진료실을 찾는 고객 분들 중에는 부분비만 콤플렉스로 오랜 시간 마음고생 하셨던 분들이 많다.한 눈에 봐도 마른 편인 어느 고객님은 유독 지방이 집중된 허벅지 때문에 학창시절부터 소위 하비(하체비만)라고 불리며 스커트는 물론 다리라인을 그대로 드러내는 스키니진은 꿈도 꿀 수 없었다고 고민을 털어놓으셨다. 또, 운동과 절식을 생활화하며 아무리 노력해도 얼굴살 등 꼭 지키고 싶은 부위의 살만 빠질 뿐 오히려 하체 근육이 단련되어 하체비만이 더욱 도드라졌다고 한다.실제로 건강식단과 운동을 병행하는 정석 다이어트는 전체적인 몸무게를 줄일 수 있어도, 타고난 체형을 바꾸기는 쉽지 않다. 부분비만 개선을 위해 과도하게 섭취 열량을 줄이거나 무리한 운동을 강행했다가 얼굴살이 빠지고 피부 탄력까지 잃게 되어 노화만 촉진하게 되는 안타까운 케이스가 적지 않다.정상체중임에도 부분비만 때문에 고민이라면 적극적으로 비만 전문 의료기관의 도움을 받을 것을 권한다. 원하는 부위의 지방세포만을 골라 제거할 수 있는 지방흡입은 사이즈감소 뿐 아니라 탄력, 신체 밸런스까지 섬세하게 고려한 바디 디자인이 가능해 만족도가 높다.효과적으로 콤플렉스 부위의 지방을 제거하기 위해서는 수술에 앞서 개인별 체형과 건강상태를 고려해 체형 분석이 선행되어야 한다. 이를 위해 허벅지복부팔뚝 등 각 신체 부위별 수술 경험치 누적을 통해 풍부한 노하우를 보유한 전문 의료진을 선택하는 것이 중요하다.다만 수술 후 무분별한 음식 섭취 등 잘못된 습관을 버리지 못하면 체중이 다시 늘어날 수 있다는 점을 유념해야 한다.지방흡입은 부분비만을 효과적으로 개선해주지만, 오래도록 효과를 누리기 위해서는 본인의 노력이 반드시 필요하다. 지방흡입을 통해 개선된 바디라인은 육안으로 보기에 아름답기도 하지만 내면의 자신감은 물론 추후 다이어트 동기부여로도 작용하기 때문에 수술 후, 식이요법 등 본인 스스로의 노력까지 추가로 병행된다면 더욱 수월하게 체중 감량과 매력적인 바디라인 개선에 성공할 수 있다.
2021/12/21
도움말/ 365mc 노원점 채규희 대표원장

나잇살, 지방 제거하고 날렵한 보디라인 되찾으려면?

분명 옛날에는 조금 덜 먹고 운동하면 몸이 가벼워졌는데, 이제는 똑같이 관리해도 몸매 유지가 어려워요.최근 진료실을 내원해 이 같은 고민을 털어놓는 40~50대가 늘었다. 높은 경제력을 기반으로 자기관리에 과감히 투자하고, 젊은 외모를 유지하려는 중장년층이 증가세다. 이들은 대체로 팔뚝, 복부 부분의 나잇살을 제거해 날렵한 보디 라인을 개선하고자 진료실을 찾는 경우가 많다.기본적으로 비만의 원인은 섭취한 칼로리보다 소모량이 적어서다. 하지만 나이가 들수록 똑같이 관리하는데도 체형이 묘하게 달라진 듯한 느낌이 드는 것은 호르몬 영향이 크다. 성장호르몬 분비는 20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소하는데, 점점 신진대사까지 저하되면서 근육량은 줄고 체지방량은 지속적으로 늘어난다. 나이가 들면서 나잇살이 더욱 도드라지는 이유다.그렇다면 운동을 열심히 하면 복부 등 부분비만이 개선될까? 등산, 달리기 등 유산소운동은 전신 체지방을 줄여 균형을 잡아주고, 필라테스나 웨이트트레이닝은 근육을 단련할 뿐 원하는 부분의 지방을 선택적으로 제거해주지는 못한다. 이때 무리해서 식단관리까지 독하게 할 경우, 체력이 떨어지고 원치 않는 얼굴 등의 살이 빠져 더 초췌해 보이는 결과를 가져올 수 있다.나잇살을 개선하기 위해서 40대 이후부터는 20대때 유지하던 식사량의 약 70% 정도를 섭취해야한다. 밥 3숟가락만 덜 먹는 것 부터 시작해보자. 이때 끼니는 되도록 거르지 말고, 한끼에 충실히 양질의 영양소를 고르게 챙기면 도움이 된다.또 근육소실을 최대한 막는게 중요하다. 끼니마다 달걀, 닭가슴살, 흰살생선, 콩, 지방이 적은 돼지고기와 소고기 등을 반찬으로 섭취하는 게 좋다. 간식으로 우유나 두유를 더하는 것도 좋은 방법이다. 떡, 빵 등 단당류는 노화를 일으키는 주범으로 살을 찌울 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진할 수 있어 피하는 게 좋다.그러나 아무리 식단 개선을 통해 노력해도 체형 변화가 미미하다면, 비만전문 의료기관을 찾아 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있다. 비절개, 비수면마취 등 간단한 과정으로 고민 부위의 지방을 주사로 직접 추출해 사이즈를 감소시키는 나잇살 람스는 단순히 군살 제거로 끝나지 않고, 시술 후 피부탄력과 근력을 높이는 관리를 더해 젊고 건강한 바디나이를 되찾을 수 있도록 돕는다.다만, 어떤 상황에서든 고객 스스로의 의지가 가장 중요하다. 시술과 함께 전문의의 권고대로 생활습관을 바꿔나가면 젊은 시절의 몸매를 되찾는 것은 물론 활기차고 건강한 일상을 영위할 수 있을 것이다.
2021/12/07
도움말/ 글로벌 365mc인천병원 안재현 대표병원장

가장 살찌기 쉬운 계절, 겨울철 맞춤 다이어트법

사계절 중 살이 가장 잘 찌기 쉬운 때는 언제일까. 열에 아홉은 천고마비를 떠올리며 가을이라고 생각하지만 사실 가장 살찌기 쉬운 계절은 겨울이다.추운 날씨 탓에 집에 머무는 시간이 길어지면서 신체 활동량이 현저히 줄기 때문이다. 신체는 기온이 낮을수록 에너지원을 저장하려는 성질을 가지고 있어 식단 관리까지 실패하면 살이 찌는 것은 물론 비만에 이르는 것도 금방이다.다이어트가 필요하다면 우선 집 밖으로 나갈 것을 권한다. 산책을 하든, 운동을 하든 활동량부터 늘리는 게 좋다. 겨울이 되면 의식적으로 찬바람 쐬는 것을 피하는데, 적절한 추위는 오히려 다이어트에 도움이 된다. 인체가 추위에 반응할 때 활성화되는 지방이 칼로리 연소를 촉진하는 역할을 하기 때문이다.또한, 겨울 제철 음식을 활용해 다이어트 식단을 짜는 것도 좋다. 겨울 간식의 대명사인 고구마는 훌륭한 다이어트 식품이다. 탄수화물과 섬유질이 풍부해 많이 먹지 않아도 포만감을 주고, 칼로리도 낮아 일석이조다.고구마를 사용해 가장 쉽게 활용할 수 있는 레시피는 고구마 빵이다. 찐 고구마를 잘게 으깬 뒤 달걀 흰자로 만든 거품과 섞어 반죽해 전자레인지에 5~7분간 돌려주면 완성된다. 고구마는 생각보다 당분 함량이 많아 하루에 한 두개만 먹는 것이 좋다. 특히 신진대사 속도가 느려지는 밤 시간 대에 야식으로 섭취할 경우 당분이 쉽게 누적될 수 있어 주의해야 한다.다만 이미 체중이 불어나 운동과 식이요법만으로 개선이 어렵다면 대안으로 지방흡입을 고려해볼 수 있다.지방흡입은 과도하게 축적된 지방세포를 케뉼라로 불리는 금속관을 통해 직접 추출 및 제거함으로써 체형 교정 효과를 볼 수 있는 대표 비만 치료법이다. 운동과 식이조절 등의 노력만으로는 잘 빠지지 않는 허벅지, 복부, 팔뚝 부위 군살을 선택적으로 제거할 수 있어 만족도가 높다.특히 겨울은 체형교정을 위해 지방흡입을 선택하는 고객들이 많은 계절이기도 하다.겨울에는 수술 후 착용하는 압박복이 보온효과를 내고, 땀이 차지 않아 다른 계절에 비해 편의성이 높다. 또 여름철에 비해 염증 발생 위험도 적을 뿐 아니라 두터운 아우터 덕분에 수술 부위를 자연스럽게 가릴 수 있는 장점이 있어 많은 고객들이 내원하신다.
2021/11/22
도움말/ 부산365mc병원 박윤찬 대표병원장

유년기부터 이어지는 성인비만, 감량 힘들면 지방흡입 도움

어린이와 청소년 비만이 증가함에 따라 유년기부터 자녀의 체형과 식습관에 관심을 갖는 부모들이 늘고 있다. 자녀의 비만은 부모의 비만과 관련이 있을까.최근 만 23세 아동 6명 중 1명은 비만이나 과체중이며, 이들의 부모 중 1명 이상은 비만 상태라는 연구 결과가 나왔다. 정확한 유전적 기전은 밝혀지지 않았지만 자녀의 식습관 형성에 부모의 역할이 중요하다는 사실은 명백하다.소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 매우 크기 때문에 유년기부터 정상체중을 유지하려는 노력이 필요하다.유명 방송인 장성규도 최근 소아비만으로 청소년기 많은 놀림을 당했고, 성인이 된 후에도 콤플렉스를 극복하기 위해 다양한 다이어트를 시도하며 노력하고 있다는 사연을 공개한 바 있다. 실제로 진료실에서도 비슷한 고민을 토로하는 고객들이 적지 않다.아이가 정상체중을 유지하기 위해서는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 고단백 양질의 식단으로 구성된 적정량의 식사를 거르지 않는 것이 좋다. 당분이 높은 초콜릿 등의 간식은 제한하면서 성장에 방해되지 않도록 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심이다.물론 식습관 개선만으로 수월하게 정상체중에 도달한다면 더할나위없이 좋겠지만 실천이 쉽지 않은 것이 사실이다. 성장기에 지방세포의 크기와 수가 증가하면서 살이 찌는데, 성인이 되고나면 지방세포수는 일정하게 유지되면서 세포의 크기만 불어나기 때문이다.만약 유년기 비만의 경험으로 이미 체중이 많이 불어 성인이 된 후에도 체중감량이 어려운 경우라면 의학적 비만치료를 통해 관리에 나서는 것도 좋은 방법이다. 대표적인 방법으로 지방흡입이 있다.하체나 복부 등 고민부위의 지방세포를 영구 제거하는 지방흡입이나 지방추출주사 람스 등이 도움이 된다. 과잉된 지방세포를 제거하고 나면 지방세포의 크기가 줄어들어 요요현상이 발생할 가능성이 적다는 것이 큰 장점이다.어린시절부터 성인까지 이어지는 비만의 굴레를 끊어내기 위해서 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 정확하게 진단하고 올바른 솔루션을 제시할 수 있는 비만 전문 의료기관을 찾는 것이다. 전문의와 충분한 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 체중감량 계획을 설계해 식단 및 행동수정요법 등 슬기로운 방법으로 비만 개선에 나설 것을 권한다.
2021/11/08
도움말 / 365mc 천호점 조민영 대표원장

잦은 다이어트 실패로 낮아진 자존감, 지방흡입으로 회복

살면서 누구나 한 번쯤 다이어트를 시도하지만 안타깝게도 성공 확률은 매우 낮다. 귀찮아서, 업무 스트레스가 심해서, 몸이 좀 안 좋아져서 등 갖가지 이유로 다이어트에서 중도 하차한다.특히 사회적 거리두기로 외부활동과 운동이 제한된 생활습관이 몸에 배어 자의 반, 타의 반으로 다이어트에 실패하는 경우가 적지않다.반복된 다이어트 실패는 필연적으로 심리상태와 연결된다. 가뜩이나 살찐 몸매로 인한 자신감 저하에 나는 역시 뭘 해도 안돼라는 패배감이 더해져 심할 경우 대인기피증 같은 정신적인 문제가 동반될 수 있다.체중을 감량했더라도 정신적인 고통으로부터 자유로운 것은 아니다. 강도 높은 식이요법과 운동을 반복하다보면 심리적육체적으로 지칠 수밖에 없다.무리한 다이어트가 우울증 발병에 영향을 끼치는 것도 이미 의학적으로 입증됐다. 한 국내 연구결과 고강도 다이어트로 지속한 사람은 뇌를 구성하는 주요 지방수치가 저하되면서 세로토닌 기능이 떨어져 우울증이 높아지는 것으로 나타났다.뇌와 내장 조직, 혈소판, 비만세포 등에 포함된 신경전달물질인 세로토닌은 수면, 식욕, 기분조절 등에 관여한다. 특히 행복한 감정을 느끼게 해 해피니스 호르몬으로 불리기도 한다. 이 때문에 고강도 다이어트로 체내 비만세포가 과도하게 줄면 세로토닌도 함께 감소하면서다.또 체중은 줄었지만 팔뚝이나 복부 허벅지 같은 특정 부위 살은 빠지지 않은 경우 전반적인 보디라인의 균형이 틀어지면서 만족도가 떨어지고 자존감이 저하될 수 있다.지난 2020년 365mc와 서울대학교 의과대학 최형진 교수팀은 '비만 체형 교정술과 심리치료의 통합적인 비만 심리치료 효과 검증을 위해 공동 연구를 진행하여 지방흡입이 마음치료에 도움을 준다는 제목의 연구결과를 발표한 바 있다.다이어트로 인한 조급함과 불안감, 우울증이 걱정된다면 선제적으로 비만치료법인 지방흡입 및 지방추출주사를 고려해볼 것을 권한다. 지방흡입은 비만의 원인인 지방세포를 캐뉼라로 불리는 관을 통해 직접 추출하기 때문에 보디라인을 단기간에 개선, 다이어트에 동기를 부여하고 만족감도 높일 수 있기 때문이다.특화된 의료기관을 찾아 체형, 지방량 정도 등을 면밀히 체크한 뒤 필요한 만큼의 지방만 선택적으로 제거하므로 부작용이나 요요현상 같은 후유증도 덜하다. 무엇보다 개선된 몸매를 보며 자신감을 얻고 고민하던 문제로부터 자유로워질 수 있다.수술이 부담스럽거나, 교정하고 싶은 면적이 작을 땐 지방흡입 주사 람스(LAMS)가 대안이 될 수 있다. 국소마취 후 지방을 쉽게 제거하는 약물을 주입하고 주사기를 활용한 최소침습 방식으로 지방을 추출해 부담이 덜하고, 신체 사이즈가 눈에 띄게 줄어드는 효과를 볼 수 있다.
2021/10/25

처음
이전
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
다음
마지막

화제의 인물

개원가 탐방

: 숙련된 의료기술 유방·갑상…

차앤박피부과, 20년 이어온 '…

"국시원장 삶과 의사의 삶, 너…

지역

(주)보건신문사 <04312> 서울특별시 용산구 효창원로 158 아람B/D | 대표전화: 02-718-7321~4 | 구독·광고: 02-714-1656~7 | 팩스: 02-715-5709 | ISSN 2635-9154
등록번호: 서울 아 00064 | 등록일자: 2005년 9월 15일 | 발행일자: 2005년 11월 1일 | 발행인·편집인: 유태우
청소년보호 책임자: 김혜란 | E-mail: khrup77@bokuennews.com
Copyright ⓒ 보건신문 All rights reserved.
보건뉴스의 모든 콘텐츠（기사）를 무단 사용하는 것은 저작권법에 저촉되며, 법적 제재를 받을 수 있습니다.

powered by ami