다사랑중앙병원 한방과 심재종 원장

봄철 미세먼지와 건조한 날씨가 이어지는 가운데, 음주까지 겹칠 경우 인체 부담이 크게 증가한다는 전문가 경고가 나왔다. 계절 변화로 인한 생리적 소모가 커진 상황에서 알코올까지 더해지면 피로와 숙취가 심화되고 회복력이 떨어질 수 있어 생활습관 관리가 중요하다는 지적이다.

건조주의보와 함께 미세먼지가 잦아지는 봄철에는 신체가 환경 변화에 적응하는 과정에서 에너지 소모가 증가한다. 이때 음주를 할 경우 알코올의 흡수와 해독 과정이 겹치며 평소보다 쉽게 취하고 숙취가 길어질 수 있다.

다사랑중앙병원 한방과 심재종 원장은 "봄철은 신체 리듬이 바뀌며 피로가 누적되기 쉬운 시기"라며 "여기에 음주가 더해지면 갈증, 무기력감, 목 불편 등이 더 오래 지속될 수 있다"고 설명했다.

특히 미세먼지는 입자가 작아 폐 깊숙이 침투해 호흡기 점막을 자극하고 염증 반응을 유발한다. 기침, 인후통 등 호흡기 증상뿐 아니라 심혈관계와 신경계에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 점막이 예민해진 상태에서 음주까지 병행되면 자극이 배가될 수 있다는 분석이다.

한의학적으로 봄은 인체의 기운이 외부로 발산되는 계절로, 생리적 변화가 큰 시기로 본다. 이 과정에서 수분 소모와 체력 저하가 나타날 수 있다.

심 원장은 "미세먼지는 외부 자극 요인, 음주는 수분 소모와 수면 질 저하를 유발하는 내부 요인"이라며 "두 요인이 겹치면 같은 양의 술에도 신체 부담이 훨씬 커질 수 있다"고 강조했다.

전문가들은 봄철 건강관리를 위해 무엇보다 기본적인 생활 습관 관리가 중요하다고 조언한다.

우선 수분 섭취를 충분히 하고, 규칙적인 수면을 유지하며, 제철 식재료를 통한 영양 균형을 맞추는 것이 필요하다. 냉이, 쑥, 미나리 등 봄철 식재료는 식욕 회복과 피로 개선에 도움이 될 수 있다.

또한 도라지, 오미자, 맥문동 등은 기관지 관리에 활용되는 식재료로 알려져 있으나, 개인 체질에 따라 반응이 다를 수 있어 전문가 상담 후 사용하는 것이 바람직하다.

봄철에는 피로감과 무기력감을 음주로 해소하려는 경우가 적지 않지만, 이는 오히려 회복을 지연시킬 수 있다.

음주 후 무기력감이 심해지거나 숙취, 두통, 불면 등이 반복된다면 단순 계절 증상으로 넘기지 말고 건강 상태와 음주 습관을 점검할 필요가 있다.

심 원장은 "봄은 생기가 올라오는 계절이지만, 회복력이 떨어진 상태에서는 오히려 부담이 커질 수 있다"며 "미세먼지가 많은 날에는 음주보다 수면과 수분 보충 등 회복 중심의 관리가 필요하다"고 당부했다.