당뇨병 관리에는 식단, 운동, 약물의 균형이 필요한데 최근 인도의 한 신문사 Pune News에서 우유를 적절히 섭취하면 당뇨병 관리에 도움이 된다는 사실을 발표해 화제다

불규칙한 식단과 올바르지 못한 식습관으로 당뇨병에 시달리고 있는 환자가 점점 늘어나고 있다. 특히 2030 세대의 당뇨병 환자가 더욱 증가하고 있으며 대한당뇨병학회에 따르면 2030 청년층 당뇨병 환자가 30만 명을 넘어선 것으로 나타났다.

당뇨병 관리에는 식단, 운동, 약물의 균형이 필요한데 최근 인도의 한 신문사 Pune News에서 우유를 적절히 섭취하면 당뇨병 관리에 도움이 된다는 사실을 발표해 화제가 됐다.

우유는 칼슘, 단백질 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄 등 영양소의 밀도가 높은 식품이다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며, 당뇨병 환자에게 특히 중요한 영양소다. 또한 우유는 단백질 공급원으로 근육량 유지와 신진대사 건강에 기여한다. 비타민 A, D, B12, 칼륨도 풍부하게 함유돼 있어 건강 증진을 위한 필수 식품으로 꼽힌다.

당뇨병 환자에게 우유가 주목받는 가장 큰 이유는 혈당 수치에 미치는 영향이다. 우유에는 유당이라는 천연 설탕이 포함돼 있지만, 혈당 지수가 상대적으로 낮아 혈당을 천천히 올린다. 이러한 느린 흡수 속도는 혈당 관리를 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

두 번째는 인슐린 민감성과 우유의 관계이다. 미국 임상 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 유제품 섭취가 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있다. 이는 우유가 당뇨병 관리에 중요한 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄일 수 있음을 시사한다.

더불어 우유 속 비타민 D는 포도당 대사에 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 적절한 비타민 D 수치는 인슐린 민감성을 개선하고 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다. 당뇨병 환자에게 충분한 비타민 D 섭취는 필수적이며, 우유는 이를 보충하는 쉬운 방법이 될 수 있다.

실제로 하루에 200ml의 우유를 섭취한 사람들은 이보다 덜 먹는 사람들에 비해 당뇨병을 진단받을 확률이 10% 낮았다.

이처럼 우유를 꾸준히 섭취하면 인슐린 민감성 개선 등 다양한 부분을 통해 당뇨병에 도움을 줄 수 있다. 이와 관련해 국내외 전문가들 또한 당뇨병 환자에게 우유 섭취는 혈당 감소, 골다공증 예방 등 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 전했다.